健康领域里有个62~63现象，一退休就生病！

本文专家观点：

何裕民，上海中医药大学博士生导师，著名肿瘤专家

健康领域里有个62~63现象：

常常本来是单位有1定地位者，工作时好好的，像上足了发条似的，很充实；但1退下来就不行了，62~63岁得这个癌、那个病的，比例非常高。

缘由在于：

从社会学角度，退休后的老人，本来赖以安身立命的生活意义，荡然消失了，整天只是老夫妻俩相视而坐，烦闷无语，没有了生活兴趣、意义及价值，人生缺少了兴奋点。而且适应不了闲暇的生活。

从内在性能角度看，原来工作时，由于环境等的刺激，机体长时间面对1定的应激源，神经-内分泌-免疫轴处于相应的生理当中，现在1下子完全松弛了，又没及时自我调剂；因此，无所事事中，内在的生理自我调低了，引发1连串的免疫力低，代谢低下，精神空虚失衡等，癌症、心脏病、糖尿病等慢性健康问题，常会蜂拥而至！

而且，男性问题远比女性来得严重，由于大妈们多少还要操劳家务，有空也更愿意上广场跳舞蹈！60多岁男性大多只能干待在家中，百无聊赖！这实际上是很要命的，常度日如年，会招致许多健康问题，乃至是灾害性的后果。

所以，老有所为，老有所乐，老有所学，老有所好非常重要。

避免62~63现象记住这9条

1别闲着，闲能闲出病

就如上文中提到的，老人退休后，容易找不到自己的兴趣点，本来紧张的工作压力1下子松弛，人体也会有相应的反应，容易产生免疫力低下、精神空虚等情况，各种疾病便容易趁虚而入。

退休了也别闲着，发展1下自己的爱好，比如年轻时喜欢练字却没时间，现在就能够拾起来，继续研究。或约上志趣相投的邻居去公园里打打太极，溜溜弯都是不错的健身方式。

2别累着，累坏没人替

退休后，很多老人开始了全职带孩子的生涯，处理孩子的各种琐碎，做饭、整理，接送孩子上学1条龙服务，因此累坏了身体。“老人带外孙女累出心脏病”、“ 老人带孙子带出肺结核”这样的例子也很多见。累坏了身体真的没人替。

3常走路，走路能长寿

早在22年前，世界卫生组织就将走路定为“世界比较好运动之1”，并呼吁**老少甚么时候开始健走都不晚。还有专家呼吁，医生应将走路开进处方，帮助更多癌症患者和亚健康人群增强体魄。

4多交换，交换更延寿

澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以尽可能在工作中多认识新面孔或主动向邻居问好。相反，孤独无助的老人则易得忧郁症、老年痴呆症及血汗管病症。

没事多找志趣相投的邻居、朋友聊聊天，不要总呆在家里。

5常常笑，笑笑10年少

幽默可使人更健康、更长寿、更快乐，这是挪威科学技术大学发表于2006年的1项研究成果显示的。具有幽默感的人当得重大疾病时，被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。

笑可使人产生更多的保护性荷尔蒙，调理血压，减小压力，增强免疫系统。所以，从现在开始多看喜剧电影，多听相声，也讲笑话给他人听，让自己多1些笑声吧！

6少吃肉，肉多是阻碍

研究发现，对长寿老人来讲，肉更像是1种佐料，每周1两次，量很少，他们以蔬菜等植物性食品为主。而现代人高血脂、高血压、脂肪肝、血管梗塞都与肉类吃得太多有关！退休后，老人也不要大吃大喝，记住少吃几块肉，健康又长寿。

7爱家人，家是幸福窝

加拿大多伦多大学公共卫生学院1项对老人社交网络的调查发现：老年人具有更多关系紧密的家庭成员，长寿的可能性更高。调查表明，与非配偶的家庭成员感觉亲近的老年人在未来5年里的死亡风险约为6%，而与家庭成员感觉关系不是那末亲近的老年人其死亡率约为14%。

家人是我们这辈子最重要的财富，所以老人在退休后，无妨将眼光多转向家人，多参加1些家庭活动。比如身体条件的允许下，参加此全家旅行，更能促进感情。

8少动怒，动怒减寿命

据《大公报》报导，美国生理学家爱尔马的研究发现，生气会造成血压瞬间上升、心跳加快，身体不好的人或老人，很容易出现脑溢血、心脏病、心肌梗死。生气时分泌物比任何情绪时都复杂，且具毒性，爱生气的人很难健康。

9多动脑，脑健体自康

很多老年痴呆的病人，觉得退休以后可享福了，1天傻吃闷睡，不再用头脑，记忆力愈来愈差。其实，多动脑可以减缓衰老，梅奥医学中心的研究人员发现，70 岁以上的老年人如果从事如电脑操作、手工艺、社交活动和游戏等刺激性脑力活动，其患轻度认知障碍、认知老化和痴呆症的风险会下降。

如果老人爱看报纸爱读书，退休后也不要放弃这项爱好，喜欢写点东西，也能够继续坚持，如果能多做1些手工的活动，那就更好了。

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