春分养生吃什么好 首选六种食物

2017年3月20号是2104个节气中的春分，春分过后衣食住行都有1个明显的变化。很多人都会在这天开始养生，那末你知道春分养生吃甚么好呢？

春分养生必吃6种食品

1.韭菜

春分时节最值得1吃的就是韭菜，韭菜中含的维生素和矿物资与其他常吃的蔬菜相比，并没有特别，但韭菜中的膳食纤维丰富。膳食纤维能促进胃肠蠕动、保持大便通畅，可以预防便秘和肠癌。

2.樱桃

有调中益脾之功，对调气活血、平肝去热有较好疗效，并有增进血红蛋白的再生作用，对贫血患者、老年人骨质疏松、儿童缺钙、缺铁均有1定的辅助医治作用，深受消费者青睐。中医药学认为，大樱桃味甘、性温、无毒，具有调中补气、祛风除湿功能。长时间食用，可明显提高人体免疫力。

3.山药

山药，祖国医学认为，山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症，都有1定的疗补作用。而莲藕中则含有丰富的维生素C及矿物资，所以具有补血、助眠、清凉退火、止血散淤等功效，而且由于莲藕在人体内产生的综合作用，还可以对消除神经疲劳，自律神经失调、更年期障碍失眠等症状的恢复有所帮助。

4.春笋

春分如何养生呢？多吃春笋。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。

5.菠萝

春季正值许多新鲜的菠萝上市，菠萝几近含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物资，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效分解脂肪。因此，无妨每天吃点菠萝作为餐后水果，或用鲜菠萝和你喜欢的水果榨成菠萝汁饮用。

6.橙子

在众多的水果种别中，以带酸性的水果含较多维他命C，当今的营养学已1致推重维他命C为抗氧化剂之1。春季天气干燥，在春季吃橙子可有效补充水份和维生素C，延缓衰老。橙子还有生津止渴，舒肝理气、通乳、消食开胃等功效，有很好的补益作用。

你知道吗？有些食品不但能提供丰富的营养，还能帮助减缓身体不适。美国《预防》杂志最近刊文推荐“餐桌上的8种良药”，可供大家参考。

香蕉：减缓压力和焦虑。 美国新奥尔良运动饮食专家莫莉·金博尔指出，1个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这类维生素有助于大脑产生使人愉悦的血清素，帮助减缓不安的情绪。

酸奶：防胀气。 1杯半含有益生菌的酸奶可以帮食品更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食品。

金枪鱼罐头：改良情绪不佳。 90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这类物资可以改良人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。

姜茶：治恶心。 大量研究表明，姜茶能够减缓晕车或怀孕酿成的恶心，虽然专家还没法明确具体哪一种物资在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，对健康没有任何副作用。

白菜：预防溃疡。 美国约翰霍普金斯大学的研究发现，白菜中含有1种强大的化合物——萝卜硫素，能够消灭致使胃溃疡的细菌，乃至能抑制胃部肿瘤的生长。

火鸡：对付失眠。 研究发现，失眠的人体内缺少色氨酸，1种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火鸡肉就可以提供人体1天所需的色氨酸，改良失眠症状。

大蒜：对抗真菌感染。 大蒜中的活性物资能抑制白色念珠菌的生长，这类菌类是致使真菌性炎，引发疼痛、瘙痒的真凶。大蒜生吃，抗菌效果更好。

土豆：治头痛。 1个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能够减缓因5—羟色胺升高引发的紧张性头痛。

如果你习惯看健康新闻，那今天你有无看到癌症相干的？防癌、致癌类的各种消息会在生活的各个角落冒出来，到底哪些是真的，哪些真的是误区？虽然谣传有很多种，但真相常常只有1个。

误区1.癌症主要是由于遗传

事实上，遗传只是癌症产生的因素之1，环境污染、不良生活和饮食习惯、过度压力等，都和癌症的产生密切相干。有些癌症遗传风险较高，需要注意筛查，比如母亲得了乳腺癌，女儿患乳腺癌的风险为1般人的2~3倍。但有些癌症的遗传风险很小，比如结直肠癌患者中，唯一5%左右和遗传相干。研究证实，与基因相比，吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯，空气污染、化学与农药残留等环境污染，对身体的伤害更重。

误区2：吃素不容易患癌

研究表明，常常吃大鱼大肉的人患癌风险的确更高，而素食者每天吃果蔬，膳食纤维摄取充足，患大肠癌风险比正常人低。但是，长时间吃素可能造成营养失衡。奥地利研究发现，素食者可能因动物性脂肪摄取太少而增加患癌风险，是爱吃肉的人的2~2.5倍。想要防癌，均衡饮食特别重要，1定不要偏食或挑食，尽可能以天然食材为主，加工品以每周1~2次为限，且每天吃5份不同色彩的蔬果。

误区3：吃有机食品可防癌

英国牛津大学1项长达9年的研究表明，长时间摄取有机食品的女性，患癌风险与从不吃有机食品的女性没有差异。想要吃得健康，需要做到饮食多样化，多吃当地应季食品，每天吃1点坚果。

误区4：吃某类食品可防癌

西兰花、大蒜、绿茶……有没有数种食品被人们寄与了防癌厚望。多吃水果蔬菜、丰富果蔬种类都对健康大有裨益，1些食品确切比另外一些要健康，但期望吃特定某种蔬菜能防癌是没成心义的。人体非常复杂，癌症也是，号称单1的某种食品就可以影响癌症病发率实在是想得太简单了。

误区5：癌症晚期就没救了

即便癌症产生转移，严重程度也不1样，不可1概而论。随着医学的进步，部份癌症即便发现时已经是晚期，仍可治愈，比如淋巴瘤和睾丸癌的医治效果就不错。随着靶向医治药物不断突破，即便晚期肺癌、乳腺癌等也能得到较好控制，存活期可延长几个月，乃至几年。只要遵医嘱进行医治，有希望长时间“带瘤生存”。

防癌最简单办法

美国癌症研究学会指出，防癌最简单方法是多吃果蔬，可减少20%患癌概率， 并建议民众逐日最少吃5份蔬果(1份约85克)、减少动物性脂肪摄取、保持标准体重、每天最少运动30分钟、戒烟限酒。与其相信各种真假莫辩各种消息，不如先养成健康的生活方式，避免已知的癌症危险因素，再加上定期筛检，阔别癌症其实不难。

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