防癌最简单的方法
如果你习惯看健康新闻,那今天你有无看到癌症相干的?防癌、致癌类的各种消息会在生活的各个角落冒出来,到底哪些是真的,哪些真的是误区?虽然谣传有很多种,但真相常常只有1个。
误区1.癌症主要是由于遗传
事实上,遗传只是癌症产生的因素之1,环境污染、不良生活和饮食习惯、过度压力等,都和癌症的产生密切相干。有些癌症遗传风险较高,需要注意筛查,比如母亲得了乳腺癌,女儿患乳腺癌的风险为1般人的2~3倍。但有些癌症的遗传风险很小,比如结直肠癌患者中,唯一5%左右和遗传相干。研究证实,与基因相比,吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯,空气污染、化学与农药残留等环境污染,对身体的伤害更重。
误区2:吃素不容易患癌
研究表明,常常吃大鱼大肉的人患癌风险的确更高,而素食者每天吃果蔬,膳食纤维摄取充足,患大肠癌风险比正常人低。但是,长时间吃素可能造成营养失衡。奥地利研究发现,素食者可能因动物性脂肪摄取太少而增加患癌风险,是爱吃肉的人的2~2.5倍。想要防癌,均衡饮食特别重要,1定不要偏食或挑食,尽可能以天然食材为主,加工品以每周1~2次为限,且每天吃5份不同色彩的蔬果。
误区3:吃有机食品可防癌
英国牛津大学1项长达9年的研究表明,长时间摄取有机食品的女性,患癌风险与从不吃有机食品的女性没有差异。想要吃得健康,需要做到饮食多样化,多吃当地应季食品,每天吃1点坚果。
误区4:吃某类食品可防癌
西兰花、大蒜、绿茶……有没有数种食品被人们寄与了防癌厚望。多吃水果蔬菜、丰富果蔬种类都对健康大有裨益,1些食品确切比另外一些要健康,但期望吃特定某种蔬菜能防癌是没成心义的。人体非常复杂,癌症也是,号称单1的某种食品就可以影响癌症病发率实在是想得太简单了。
误区5:癌症晚期就没救了
即便癌症产生转移,严重程度也不1样,不可1概而论。随着医学的进步,部份癌症即便发现时已经是晚期,仍可治愈,比如淋巴瘤和睾丸癌的医治效果就不错。随着靶向医治药物不断突破,即便晚期肺癌、乳腺癌等也能得到较好控制,存活期可延长几个月,乃至几年。只要遵医嘱进行医治,有希望长时间“带瘤生存”。
防癌最简单办法
美国癌症研究学会指出,防癌最简单方法是多吃果蔬,可减少20%患癌概率, 并建议民众逐日最少吃5份蔬果(1份约85克)、减少动物性脂肪摄取、保持标准体重、每天最少运动30分钟、戒烟限酒。与其相信各种真假莫辩各种消息,不如先养成健康的生活方式,避免已知的癌症危险因素,再加上定期筛检,阔别癌症其实不难。
2017年3月20号是2104个节气中的春分,春分过后衣食住行都有1个明显的变化。很多人都会在这天开始养生,那末你知道春分养生吃甚么好呢?
春分养生必吃6种食品
1.韭菜
春分时节最值得1吃的就是韭菜,韭菜中含的维生素和矿物资与其他常吃的蔬菜相比,并没有特别,但韭菜中的膳食纤维丰富。膳食纤维能促进胃肠蠕动、保持大便通畅,可以预防便秘和肠癌。
2.樱桃
有调中益脾之功,对调气活血、平肝去热有较好疗效,并有增进血红蛋白的再生作用,对贫血患者、老年人骨质疏松、儿童缺钙、缺铁均有1定的辅助医治作用,深受消费者青睐。中医药学认为,大樱桃味甘、性温、无毒,具有调中补气、祛风除湿功能。长时间食用,可明显提高人体免疫力。
3.山药
山药,祖国医学认为,山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症,都有1定的疗补作用。而莲藕中则含有丰富的维生素C及矿物资,所以具有补血、助眠、清凉退火、止血散淤等功效,而且由于莲藕在人体内产生的综合作用,还可以对消除神经疲劳,自律神经失调、更年期障碍失眠等症状的恢复有所帮助。
4.春笋
春分如何养生呢?多吃春笋。春笋笋体肥厚,美味爽口,营养丰富,可荤可素。做法不同,风味也各异,炒、炖、煮、煨皆成佳肴。
5.菠萝
春季正值许多新鲜的菠萝上市,菠萝几近含有所有人体所需的维生素,16种天然矿物资,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效分解脂肪。因此,无妨每天吃点菠萝作为餐后水果,或用鲜菠萝和你喜欢的水果榨成菠萝汁饮用。
6.橙子
在众多的水果种别中,以带酸性的水果含较多维他命C,当今的营养学已1致推重维他命C为抗氧化剂之1。春季天气干燥,在春季吃橙子可有效补充水份和维生素C,延缓衰老。橙子还有生津止渴,舒肝理气、通乳、消食开胃等功效,有很好的补益作用。
女性痛经的时候更不能乱吃东西,不然就会加重痛经的疼痛,那末我们应当在痛经产生的时候不能吃甚么呢?
忌食刺激性食品
有1部份痛经病人,是由于湿热蕴结胞宫而至。如此类病人再食辛辣温热之品,会加重盆腔充血、炎症,或造成子宫肌肉过度收缩,而使痛经加重。辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等,痛经病人应当尽可能少吃或不吃。
忌食生冷寒凉食品
痛经不能吃甚么?妇女平时或经期,如嗜食寒凉生冷食品,血为寒凝,以致血行受阻,不通则痛,可致痛经;又多食此类食品,易伤脾阳,使寒湿不化,伤于下焦,客于胞中,血被寒凝致痛经。所以素体气阳虚者,或妇女正值经期或经期前后,应忌食生冷和寒凉性食品。此类食品包括:各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。
忌食酸涩食品
酸性食品味酸性寒,具有固涩收敛作用,使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,故痛经者忌食此类食品。酸性食品包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。
痛经女性慎吃乳酪
痛经的女性不要吃乳酪类的食品,是由于,像牛奶、起司、鸟友或是酵母乳等等1些乳酪、高脂肪的食品会破坏人体对镁的吸收,在人体消化的时候会消耗大量的矿物资,从而也就会引发痛经或是加重痛经症状。
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