花生这样吃养生效果翻倍，你都尝试过没？

花生的营养价值极高，而且吃法不1样所能到达的养生效果也有所不同。

食疗价值

下降胆固醇：花生油中含有的亚油酸，可以使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的产生率。

延缓人体衰老：花水果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能增进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，延缓人体过早衰老，抗老化。

增进儿童骨骼发育：花水果实含钙量丰富，增进儿童骨骼发育，避免老年人骨骼退行性病变产生。

预防肿瘤：花水果实、花生油中的白藜芦醇。是肿瘤疾病的天然化学预防剂，能下降血小板聚集，预防和医治动脉粥样硬化、心脑血管疾病。

花生的吃法

1、花生枸杞煮白米粥。功效：对面色发白、肾功能不好的症状有1定疗效;

2、花生红枣煮白米粥。功效：可用于强健脾胃、增强食欲、调理气虚等;

3、花生炖猪肺。功效：对咳嗽久治不愈有奇效;

4、花生黄豆炖羊蹄。功效：通乳;

5、花生莲子栗子粥。功效：医治头晕失眠、气血不足等;

6、白糖煮花生。功效：止咳化痰、健胃促消化等。

红枣泡茶 补气护嗓

红枣炒黑后泡茶喝，可以医治胃寒、胃痛，如果放入桂圆，就是补血补气茶了，合适教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。

红枣熬汤 止咳润肺

唐朝盂诜著的《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖1起煮汤，可以止咳润肺。

银耳约半朵，红枣10颗，冰糖60克。可根据各人口味添减份量。把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖1起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，便可熄火。

红枣煮蛋 补血养颜

红枣加桂圆煲红糖水，到枣和桂圆绵软的时候打只鸡蛋;继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。

红枣熬粥 安神助眠

有躁郁不安、心神不宁等症状的人，可以用适当的百合、莲子搭配红枣来调理。如果和小米同煮，可以更好地发挥红枣的安神功效。

红枣泡酒 血管畅通

红枣泡酒对保持血管通畅有1定效果。红枣在浸泡进程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出，不过1定要找到合适自己的1款酒。

红枣泡水 养肝排毒

实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，延续1周能增加人体的血清蛋白，从而到达保肝排毒的功效。

需要注意的是，红枣的冲泡细节决定着功效的高低。红枣的果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将有效成份完全溶出，因此比较好将红枣掰开再冲泡。另外，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。由于鲜枣的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。

红枣蒸木耳 驻颜祛斑

红枣蒸木耳，有驻颜祛斑、健美丰肌的作用，还可以减缓脸部黑斑。

选红枣10颗，黑木耳15克，冰糖适当。红枣要用清水泡约2小时，黑木耳用清水泡发就能够。将它们放入碗内，加清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成，非常美味。

红枣泡生姜，养胃安神

红枣生姜茶，养胃效果不错。将甘草、丁香、沉香捣成粉末后加点盐，每次15~25克和红枣、生姜1起煎服或泡水代茶饮，逐日数次。就有养血、健胃、安神的功效。

体内有湿的人，不宜过量的食用红枣，以避免太过滋腻生湿。根据自己的需要，选择属于你的让红枣效果翻倍的食用方法吧。

气血不足煲甚么汤好？甚么汤能够补充气血，让我们气血旺盛，更显气质。在平常生活中，5官、4肢很多表现能够让我们判断出1个是不是气血充足，如果出现1些气血不足的情况就要及时的补充气血。下面，就为大家介绍1些气血不足适合煲的汤，用简单的食疗方法来改良气血不足的症状。

气血不足煲甚么汤？甚么汤能够补充气血

1、红枣银耳汤

红枣是很多女性乃至男性朋友所知道的有效补充气血的食品。常常吃红枣能够有效的帮助女性朋友补充气血，使女性从气血不足道容光焕发。红枣银耳汤中的银耳有着很多的功效：清热解毒、滋阴补肾、润燥止使其的特点。将红枣和银耳1起煲汤，就可以起到补气血、去火气的作用。特别是常常熬夜造成气血不足的女性非常适用。

做法：

①提早泡发银耳，充分的洗干净；

②把饱满的红枣从中间切1刀；

③把各种所需要的原料放入汤锅里面；

④加入适当的水，然后放两颗冰糖；

⑤盖上盖子，煮到红枣变充盈便可关火。

2、黑糯米补血粥

糯米有养胃滋脾等多种功效，因此利用黑糯米熬粥，对身体有很大的好处。黑糯米补血粥是采取黑糯米、红枣、桂圆等材料，适当的加点糖。此种方法特别合适女性在经期身体不适时喝。

做法：

①桂圆、红枣、山药洗净待用；

②黑糯米洗净，加入桂圆、红枣、山药与适当水煮成粥状，依口味加入适当红糖便可。

3、当归红枣鸡汤

，当归具有很高的食疗价值，是女性常常要用的保健品，正所谓女人百日不能缺当归。当归在女性生理调理时期。因此起到调气血的作用。常常食用当归红枣鸡汤，不但可以补气色，还有助于滋阴补肾。

4、红枣花生8宝粥

红枣、花生、红豆、薏米、莲子等熬成粥，加入黄糖即可起到补血的作用。特别是对由于贫血而引发的气血不足的女性尤其适用。

气血不足煲甚么汤？其实生活中很多食品都具有补气血的作用。补充气血就犹如人们的家常便饭1样，只有气血足了，才能具有1个健康的身体，因此提示大家平常1定要注意补充气血，才能更好的保持身体健康。

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