哺乳期吃什么防脱发 常吃四种食物可预防

很多朋友都出现过脱发，当女性朋友在哺乳期出现脱发的情况时，1定很想知道预防脱发的方法，其实，想要预防哺乳期脱发其实不难，只要在哺乳期吃1些能预防脱发的食品就能够了。那末，哺乳期吃甚么防脱发呢？接下来，就为大家介绍4种防脱发的食品。

哺乳期吃甚么防脱发

1、猪肝

对哺乳期的女性朋友来讲容易出现贫血的症状，当女性朋友处于贫血状态时，头皮处的毛囊就吸收不到充足的营养，从而引发脱发。因此，建议孕妇朋友在哺乳期吃1些猪肝，能补血，从而预防脱发。

2、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E，这类维生素具有延缓衰老的作用，所以能提高毛囊细胞的活力，延缓毛发衰老，从而起到预防脱发的作用。另外，黑芝麻还含有丰富的植物蛋白，这是毛发的重要组成物资，能增进毛发的生长，所以，吃黑芝麻对预防脱发很有效果。

3、海带

1些女性朋友的头发比较干燥，色彩枯黄，没有光泽，其实跟体内缺碘有关，建议吃1些含碘的食品，其中，海带中的碘含量就比较高，所以吃海带可以补碘，从而起到产后预防脱发的作用。

4、鸡肉

鸡肉中含有丰富的蛋白质，这是组成头发的重要组成物资如果体内缺少蛋白质，毛发就会比较脆弱，容易扯断，所以哺乳期的女性想要预防脱发的话，无妨适当的吃1些鸡肉来改良脱发的症状。

以上就是关于哺乳期吃甚么防脱发的相干内容介绍。上面为大家介绍了4种可以预防脱发的食品，分别是猪肝、黑芝麻、海带和鸡肉。建议哺乳期的女性适当的摄取这些食品，可有效预防产后脱发。另外，建议女性朋友多注意自己的饮食，少吃油腻的食品，也能够预防脱发。

气血不足煲甚么汤好？甚么汤能够补充气血，让我们气血旺盛，更显气质。在平常生活中，5官、4肢很多表现能够让我们判断出1个是不是气血充足，如果出现1些气血不足的情况就要及时的补充气血。下面，就为大家介绍1些气血不足适合煲的汤，用简单的食疗方法来改良气血不足的症状。

气血不足煲甚么汤？甚么汤能够补充气血

1、红枣银耳汤

红枣是很多女性乃至男性朋友所知道的有效补充气血的食品。常常吃红枣能够有效的帮助女性朋友补充气血，使女性从气血不足道容光焕发。红枣银耳汤中的银耳有着很多的功效：清热解毒、滋阴补肾、润燥止使其的特点。将红枣和银耳1起煲汤，就可以起到补气血、去火气的作用。特别是常常熬夜造成气血不足的女性非常适用。

做法：

①提早泡发银耳，充分的洗干净；

②把饱满的红枣从中间切1刀；

③把各种所需要的原料放入汤锅里面；

④加入适当的水，然后放两颗冰糖；

⑤盖上盖子，煮到红枣变充盈便可关火。

2、黑糯米补血粥

糯米有养胃滋脾等多种功效，因此利用黑糯米熬粥，对身体有很大的好处。黑糯米补血粥是采取黑糯米、红枣、桂圆等材料，适当的加点糖。此种方法特别合适女性在经期身体不适时喝。

做法：

①桂圆、红枣、山药洗净待用；

②黑糯米洗净，加入桂圆、红枣、山药与适当水煮成粥状，依口味加入适当红糖便可。

3、当归红枣鸡汤

，当归具有很高的食疗价值，是女性常常要用的保健品，正所谓女人百日不能缺当归。当归在女性生理调理时期。因此起到调气血的作用。常常食用当归红枣鸡汤，不但可以补气色，还有助于滋阴补肾。

4、红枣花生8宝粥

红枣、花生、红豆、薏米、莲子等熬成粥，加入黄糖即可起到补血的作用。特别是对由于贫血而引发的气血不足的女性尤其适用。

气血不足煲甚么汤？其实生活中很多食品都具有补气血的作用。补充气血就犹如人们的家常便饭1样，只有气血足了，才能具有1个健康的身体，因此提示大家平常1定要注意补充气血，才能更好的保持身体健康。

1日3餐是人体正常运转的基础，做到科学饮食、公道搭配，就可以为健康加分。但如果想把3餐的好处放大，就要捉住饭后半个小时的养生关键时间。

北京老年医学研究所原所长高芳堃告知《生命时报》记者，饭后如果做了不正确的事，可能会产生危险；相反，利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。那末，3餐后半小时分别合适做些甚么？戳文吧，生命君告知你↓

早饭后半小时吃点水果，推拿膝盖。

不管是面包、牛奶等速食早饭，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早饭，都存在营养单1的问题。早饭后吃1点水果是对早饭很好的补充。比较好的选择是猕猴桃和草莓，由于这两种水果维生素的含量非常丰富，凌晨摄取丰富的维生素可以提神醒脑，保证1上午的工作效力。

吃完早餐，可以推拿1下膝盖或敲打小腿外侧。从中医理论上讲，凌晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟 左右，用手反复磨擦膝关节，可使胃经通畅。另外，还可以敲打小腿外侧5分钟，这里有人体最重要的1个穴位——足3里，饭后拍打有助延年益寿。

需要提示的是，很多人习惯早上锻炼，但吃完饭马上运动，容易引发消化不良，如果运动强度较大，还会引发腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，吃完早餐最少过半小时再去锻炼。

午饭后半小时喝杯酸奶，打个盹。

对那些吃完午餐就不能不坐在电脑前的上班族来讲，午餐后来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们帮助构成细嫩的凝乳，从而抑 制有害微生物的繁殖。同时，使肠道的碱性下降，酸性增加，增进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且，研究发现，酸奶中的酪氨酸对减缓心理压力、高度紧张和焦虑 感也有帮助。

午餐后半小时是调剂身体和精神状态的关键时刻，上班族可以利用这个时间打个盹。美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可减缓压力、提高记忆力，即便只有10几分钟，效果也吹糠见米。

“如果不能入眠，比较好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。”美国密歇根大学健康体系研究中心的诺尔曼·霍吉克颜指出，可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。

晚饭后半小时 做做家务、拍打经络。

繁忙的1天中，晚饭后的时间最充裕，人们也喜欢在晚饭后安排很多事情。但晚饭后养生有几大忌讳。

第1，不要急于喝茶。中国人有饭后饮茶的习惯，但是茶水中大量的酸性物资可与食品中的铁、锌等结合，导致食品中的铁白白丢失，比较好过半个小时后再喝。

第2，不要急于洗澡和泡脚。这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议比较好先休息1~2个小时。

第3，不要急于锻炼。很多老人晚饭后习惯马上去小区或广场参加1些活动，比如跳广场舞、打拳。为了不出现身体不适，比较好吃完饭后过半小时再去。

那末，在这段时间里，做哪些事情好呢？对想减肥的人来讲，这半小时相当重要。美国库勃有氧研究所发现，人体小肠开始吸收是晚餐后的30分钟左右， 在这段时间里成心识地活动身体，可以有效减肥。因此无妨利用这段时间打扫1下房间，整理1下写字台或衣柜，或家人之间相互推拿，都可以起到消耗热量的作 用。

另外，餐后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。还可以利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位散布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强体健身。

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