餐桌上8种食物堪比良药

你知道吗？有些食品不但能提供丰富的营养，还能帮助减缓身体不适。美国《预防》杂志最近刊文推荐“餐桌上的8种良药”，可供大家参考。

香蕉：减缓压力和焦虑。 美国新奥尔良运动饮食专家莫莉·金博尔指出，1个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这类维生素有助于大脑产生使人愉悦的血清素，帮助减缓不安的情绪。

酸奶：防胀气。 1杯半含有益生菌的酸奶可以帮食品更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食品。

金枪鱼罐头：改良情绪不佳。 90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这类物资可以改良人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。

姜茶：治恶心。 大量研究表明，姜茶能够减缓晕车或怀孕酿成的恶心，虽然专家还没法明确具体哪一种物资在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，对健康没有任何副作用。

白菜：预防溃疡。 美国约翰霍普金斯大学的研究发现，白菜中含有1种强大的化合物——萝卜硫素，能够消灭致使胃溃疡的细菌，乃至能抑制胃部肿瘤的生长。

火鸡：对付失眠。 研究发现，失眠的人体内缺少色氨酸，1种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火鸡肉就可以提供人体1天所需的色氨酸，改良失眠症状。

大蒜：对抗真菌感染。 大蒜中的活性物资能抑制白色念珠菌的生长，这类菌类是致使真菌性炎，引发疼痛、瘙痒的真凶。大蒜生吃，抗菌效果更好。

土豆：治头痛。 1个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能够减缓因5—羟色胺升高引发的紧张性头痛。

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