每天坚持吃这物，80岁眼睛都放光！

作为意识感觉器官，眼睛具有视觉。在视网膜的杆细胞和锥细胞具有包括色采分化和深度意识的光感和视觉。人类的眼睛可分辨约1千万色彩。与其它哺乳动物的眼睛共通，人眼的非成像光敏神经节细胞在视网膜接收到光的讯号强弱、荷尔蒙的褪黑激素和生理时钟引诱的筹划和抑制，会影响到和调剂瞳孔的大小。

眼睛是心灵的“窗口”，而现代都市人很多都用眼过度，造成眼睛疲劳，出现眼干、眼涩等症状。有些人忙于工作，对眼睛关心太少，最多只是多用滴眼液，认为这样就好了，着实简单、粗鲁。可你知道吗?眼睛是我们发现世界的“工具”!眼睛万1有任何闪失都是致命的，绝对马虎不得，否则追悔莫及。有无1种好的方式呢?

今天，营养师给大家推荐1款“3红汤”，特别合适现代都市人很多都用眼过度，造成眼睛疲劳，出现眼干、眼涩等症状。

3红汤

取山查3～4个，红枣5~6个，枸杞10粒，将山查和红枣掰碎，像沏茶1样，把这“3红”用开水冲泡。

山查可消积食、散淤血，并可强心、改良微循环，起到扩大血管和降血压、下降胆固醇的作用；红枣能补益脾胃，还能养血安神、益气生津、滋补肝胃；枸杞则有良好的滋阴、明目功效。用这3种原料泡水制成的“3红”汤，兼具补气、滋阴、化淤的作用。每天当茶水喝，长时间坚持，能有效减缓眼睛干涩等症状。

固然，除吃它，平时也建议友们吃1些对眼睛好的食品。

1、鱼肉

在动物中含有的蛋白质、铁和钙都是很丰富的，那末吃这些东西对眼部的紧张肌肉是有帮助的哦。

2、鸡蛋

鸡蛋在这1点上丝绝不逊色于胡萝卜。很多研究表明，每天都吃鸡蛋的人很少会患白内障。

3、山药

山药是好东西，不单单是用来开胃的，还是可以帮助眼睛视力恢复，山药作为1种蔬菜，还是建议人们要多吃的哦，特别对孩子来讲。

4、枸杞

枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素。玉米黄素在视网膜上大量积累，可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。人体没法产生这1成份，必须从蔬果中吸收。而大部份食品中的玉米黄素含量很低，惟独枸杞的玉米黄素含量“1枝独秀”，能被人体直接吸收。

5、鸡心鸡肝

鸡心富含蛋白质，具有保持钾钠平衡，消除水肿。提高免疫力。调低血压，缓冲贫血，有益于生长发育。鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、锌、维生素A、B族维生素，且含铁量大，也是宝宝补铁最经常使用的食品;鸡肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，能保护我们的眼睛，保持正常视力，避免眼睛干涩、疲劳。

脾胃是身体最为重要的食品的消化和营养吸收的器官，脾胃功能1旦不好，不管进行任何的食补都是无效的。脾胃不和的人，常常会出现腹泻、恶心、呕吐、食欲不振等症状，脾胃不和不是小事，脾胃不和久长不注意容易拖成胃病。不管是想要补血补气还是美容养颜，都需要先将脾胃养好，这样才有益于身体营养的吸收。

脾与胃是人体的重要的消化器官，表里关系。胃主受纳、脾主运化，2者相互调和，分工合作，共同完成消化功能。胃主要是接受食品和盛纳食品，脾主运化，由脾吸收运化送至全身各处。水谷入胃。经胃的初步消化以后，下送于脾，由脾再进1步消化与吸收。当脾胃不和时，胃部消化后的营养物资不能运输到身体各部，同时也不能反补营养给胃，容易出现胃胀痛、食欲降落、消化不良、脘痛，呕吐，嗳气，呃逆等症状。

脾胃不好的人需要调理，常言道药补不如食补，怎样才能更方便有效地食补呢？

13种健脾养胃茶配方

山查蜜茶

做法：鲜山查30克、蜂蜜适当。将鲜山查果研碎去籽，用开水冲泡果肉15分钟，再过滤取汁，最后根据个人口味调入蜂蜜便可。逐日2剂，代茶饮。具有消食化积、强健脾胃的功效，合适脾胃衰弱者。

大枣茶

做法：将大枣洗净切碎，逐日取适当用沸水冲泡，代茶饮。最后将碎枣1起吃下。健脾胃，补气血，特别合适女性养生食用。

木香乌麦饮

做法：木香6克，麦冬15克，乌梅10克，加水煎10⑴5分钟饮用。合适萎缩性胃炎病人，有养胃生津，行气止痛之功。

生姜红茶

做法：将红茶和磨碎的生姜放入杯中，加入适当的红沙糖，清晨1杯，有助头脑苏醒。红茶能够养胃。胃肠不好的人，红茶是茶品中的首选。生姜具有发汗利尿的功效。

黄芪红枣枸杞茶

做法：黄芪15g、枸杞15g、红枣15个、蜂蜜适当。准备材料，泡泡洗净。沙锅加水，加黄芪、红枣、枸杞。大火烧开，转小火熬煮1小时便可。用滤网滤出茶汁，加蜂蜜拌均匀便可饮用。冬季养生饮用可以健脾养胃。

健胃荞麦茶

做法：荞麦1钱，黄芪5钱。将荞麦、黄芪，放入600ml的热水冲泡，盖杯焖10分钟，滤渣取汁。此方可改良身体衰弱、盗汗、腹胀食少，可增进脾胃运作、增加食欲。

桂花茶

做法：将7到10朵干桂花加入适当的红茶、红糖后，以热水冲泡。桂花有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有1定疗效。

蜂蜜姜茶

做法：生姜1块（约拇指大），去皮切丝，清水适当煮开30分钟，加入蜂蜜2~3汤勺便可。常常饮用可温胃健脾。

牛奶红茶

做法：红茶3克，牛奶100克，食盐2克。将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟。红茶叶过滤掉，另以1只锅煮牛奶。将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对医治溃疡也有1定效果。

大麦茶

做法：大麦炒熟然后泡水，每天服用就可以起到养胃的作用。大麦芽性凉、味甘、咸，归脾、胃经，具有益气宽中、消渴除热、并且有回乳的功效；对滋补虚劳、强脉益肤、充实5脏、消化谷食、止泻、宽肠利水、小便淋痛、消化不良、饱闷腹胀有明显疗效。

茉莉红茶

做法：茉莉红茶3克。将茉莉红茶直接放进杯中，用沸水冲泡2分钟便可。饭后30分钟，可少许频饮。具有提神、消食等功效，合适精神不振、食欲不佳者。

陈皮生姜茶

做法：取陈皮5克，生姜2片，加适当红糖，用沸水冲泡，代茶饮便可，1次1杯，1天两到3次便可。中医认为，陈皮性味辛、苦、温，入脾、肺经；有行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰之功。

4君子茶

做法：党参10克、茯苓10克、白术10克、甘草10克。所有材料放入锅中，加800c.c。的水加热滚沸后续煮5分钟便可关火，趁热饮用。助消化、改良脾胃气虚症。

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