养生二十四小时时刻表 让你随时都养生

古人将1天划分为102个时辰，因此这套养生之法又被清朝养生家尤乘称为“102时辰无病法”。中医认为，人体内的经气就像潮水1样，会随着时间的活动，在各经脉间起伏流注，且每一个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这类经脉的变化，采取不同的方法，就能够到达良好的养生效果……

子时(子夜11时—清晨1时)，胆经当令

子时(子夜11时—清晨1时)，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是101藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优良的睡眠以保胆经取得充足的能量。

丑时(清晨1时—3时)为肝经当令

丑时(清晨1时—3时)为肝经当令。静心养气是比较好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻1族如在这个时间饮酒，将会对肝造成极大的损伤。

寅时(清晨3时—5时)，肺经当令

寅时(清晨3时—5时)，肺经当令。依照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变成动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。

卯时(凌晨5时—7时)，大肠经当令

卯时(凌晨5时—7时)，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动4肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。

辰时(上午7时—9时)，胃经当令

辰时(上午7时—9时)，胃经当令。活动后喝1杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早饭应当平淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。

巳时(上午9时—11时)，脾经当令

巳时(上午9时—11时)，脾经当令。开窗透风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。

古人将1天划分为102个时辰，因此这套养生之法又被清朝养生家尤乘称为“102时辰无病法”。中医认为，人体内的经气就像潮水1样，会随着时间的活动，在各经脉间起伏流注，且每一个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这类经脉的变化，采取不同的方法，就能够到达良好的养生效果……

午时(上午11时—午后1时)，心经当令

午时(上午11时—午后1时)，心经当令。这是午饭时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过量。

未时(午后1时—3时)，小肠经当令

未时(午后1时—3时)，小肠经当令。午睡后可做少许和缓的运动，喝1杯茶。

申时(午后3时—5时)，膀胱经当令

申时(午后3时—5时)，膀胱经当令。这是比较好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。

酉时(午后5时—7时)，肾经当令

酉时(午后5时—7时)，肾经当令。这是肾虚者补肾的比较好时机。晚餐宜吃少、平淡，可以喝点粥。

戌时(晚7时—9时)，心包经当令

戌时(晚7时—9时)，心包经当令。准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右边卧位。总之，这类养生法的核心就是顺应日出而作、日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此到达养生的目的。

亥时(晚9时—11时)，为3焦经当令

亥时(晚9时—11时)，为3焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有1个好的出发点，就要从此刻具有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取甚么方式，尽可能在晚上11点半前进入眠眠状态。

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