三大指标测出“血液动力”！忽视6个细节，你的血管早晚堵

自然界中的大江大河，都有固定的河道，稳定的水流，若遭受泥沙阻隔、水量不足，河水就“缺少动力”，停滞不前。

血流也不例外。血液由心室射出，经动脉、毛细血和静脉这1路径返回心房，因此，“血活动力”强弱关系人体健康。

英国伦敦大学国王学院研究发现，现代人血活动力愈来愈弱，致使人们出现头晕、哈欠连天等症状；长时间血液动力不足，可能引发脑中风、冠心病等疾病。

《生命时报》约请专家支招，让你的血液“活”起来。

受访专家：

北京医院心内科副主任 刘德平

中国医学科学院阜外血汗管病医院心内科副主任医师 杨伟宪

血活动力不足，全身受害

心脏像是1个水泵，如果收缩功能减弱，不能搏出同静脉回流及身体组织代谢所需相称的血液供应时，会产生血活动力不足，对全身造成危害。

几个症状可以辨别：

4肢无力，双脚浮肿

腿部血液动力不足，常常腿酸、腿胀或腿疼；如果是手部或胳膊，可能会手上没劲、乃至提东西都费力。

另外，心源性水肿与血活动力不足密切相干，易产生足踝、小腿等下垂部位浮肿。

头晕眼花，记忆力降落

当血活动力不足时，脑组织供血不足，引发脑缺血缺氧。

出现头晕眼花、全身无力，走路不稳，记忆力明显消退，影响工作、学习效力，乃至昏倒、脑梗死等。

血汗管疾病

心脏是人体的“发动机”，如果心脏供血不足，易引发心衰等血汗管疾病。

由中国医师协会、中华医学会血管病学分会合作发布的《中国血汗管疾病防治现状蓝皮书》2015年的数据显示，我国血汗管疾病患者已达2.9亿人，成为我国所有疾病病发率、死亡率的首位。

肺部淤血

由于心排血量下降，静脉回流受阻，肺部也会构成淤血。

患者常出现呼吸困难、缺氧的状态，会咳出粉红色泡沫痰，长时间可以使肺泡壁增厚和纤维化，质地变硬，肉眼成褐色，称为肺褐色病变。

3大指标衡量血活动力

当血活动力不足时，几大指标也会产生改变：

血压太低

血活动力不足的1大表现是血压太低，当血压降到90/60毫米汞柱以下时，便可称为低血压。

缘由在于心脏收缩功能减弱，调理功能差，没有足够压力向全身送出足够的血液。

血压骤降

1些心脑血管患者擅自加大降压药的剂量和服药次数，或是突发性事故的产生，都会致使血压急降锐减，血流缓慢，构成血活动力不足。

血流缓慢

受情绪、吸烟、饮酒等不健康生活方式影响，血液中脂质容易沉积在血管的内壁上，血液粘稠度增加，血流阻力加大，致使管腔狭窄，血流速度变缓，血液不能充足供应。

6个细节打造健康血管

如果血液干净，也就不容易藏污纳垢，血液动力也会正常，保证了血管健康。反之，影响血液正常活动，加速血管老化。

良好的生活方式可以减缓血管老化，生活中要注意：

1

饮食要讲求

杜绝高油、高盐、高糖等“重口味”饮食。

注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油腻。

多蒸煮，少油炸。

多吃1些可谓“血液清道夫”类的食品，如洋葱、红薯、燕麦、山查。

2

戒烟限酒

吸烟酗酒，会使血液的粘稠度比正常时升高8倍以上。

阔别烟酒是保证血管健康的关键，还要注意阔别2手烟。

3

不熬夜

熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过量的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、粘稠度增加。

建议规律作息，每晚11点前睡觉。

4

坚持运动

运动能增强心功能，到达增进全身血液循环、下降血液粘稠度的作用，还能把血液中的“坏”物资代谢掉。

健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。

5

心情愉悦

笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。同时，心情放松时人的血压也相对稳定。

尽量保持乐观、豁达、开朗的心情。

6

定期体检

养成定期体检的健康观念，关注本身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其控制在正常范围内，1旦数据有异常，须及时咨询医生，积极干预和医治，将危险降到最低。▲

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