长寿穴——足三里

足3里位于外膝眼直向下4横指处，是足阳明胃经的代表穴，也是人体最重要的长寿穴之1。中医流传有“若要身体安，3里常不干”的说法。意思是终年坚持艾灸足3里，可改良身体衰弱、减缓胃肠消化系统疾病。其次，它还对眼、鼻、口、齿等部位的病症有1定疗效。

常常推拿足3里可加强胃肠蠕动，调理脾胃功能，改良人整体的免疫能力。推拿时可用拇指直接按揉，也可借助光滑的木棒。推拿不受地点、时间限制，贵在长时间坚持。

艾灸足3里是传统的长寿养生要法，乃至讲求灸至皮肤发泡、结痂。现代平常保健可采取更加温和的方法，具体操作是：将点燃的艾条对准足3里穴，距离皮肤约3厘米，灸5～10分钟，以局部皮肤有明显温热感，出现红晕但不灼伤为度。需要注意的是，热性体质的人1般不适合做艾灸。▲

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