女人必知 皮肤最爱8种食物

1、西兰花

它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

2、胡萝卜

胡萝卜素有助于保持皮肤细胞组织的正常性能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

3、牛奶

它是皮肤在晚上最爱好的食品，能改良皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤、消除小皱纹等功效。

4、大豆

其中含有丰富的维生素E，不但能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能避免色素冷静。

5、猕猴桃

富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

6、西红柿

含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不容易出现黑眼圈，且不容易被晒伤。

7、蜂蜜

含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可以使皮肤红润细嫩、有光泽。

8、3文鱼

其中的ε⑶脂肪酸能消除1种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物资，避免皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

营养价值

1.鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素;具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之 效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。

2.鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症，准妈妈和产生妇女吃鲈鱼是1种既补身、又不会造成营养多余而致使肥胖的营养食品，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品，鲈鱼多为清蒸以保持营养价值。

3.鲈鱼血中还有较多的铜元素，铜能保持神经系统的正常的功能并参与数种物资代谢的关键酶的功能发挥，铜元素缺少的人可食用鲈鱼来补充。

鲈鱼肉质白嫩、清香，没有腥味，肉为蒜瓣形，最宜清蒸、红烧或炖汤。鲈鱼不但营养价值高而且口味鲜美，由于鲈鱼的肉质较嫩，所以清蒸的好吃，最为上策。

清蒸鲈鱼

原料：新鲜鲈鱼 葱 姜 干红辣椒丝 香菜

调料：精盐，味素，鸡精，胡椒粉，料酒，海鲜酱油，色拉油

做法：

1.将鲈鱼去磷 鳃 内脏 洗净 改刀 顺鱼头方向改斜刀7~8刀。

2.将改刀好的鲈鱼放入容器中，加入精盐，味素，鸡精。料酒，胡椒粉，葱段，姜片，腌至15分钟。

3.盘子底铺上葱段姜片，将腌制好的鲈鱼放入上面，进锅蒸10分钟（时间太长肉质会变老）。

4.把蒸好的鲈鱼从先装入新盘子中，往鱼身上到入适当海鲜酱油，顺次放上葱丝，姜丝，香菜段，干红辣椒丝。

5.锅上火加入色拉油，油温至起烟便可，浇再鱼身上，重点浇配菜丝，那样才会起香味儿。

如今的天气，已愈来愈暖和，再加上养生对人体愈来愈重要。很多朋友都会选择在春季的时候进行养生，特别会通过本身的饮食来着手。通过公道的把控自己的饮食，不但能够让女性的免疫力提高，还能够让女性的体格更加健康，从而预防各种各样的疾病。那末到底春季饮食特点有哪些呢？下面我们就来了解1下吧！

春季饮食特点

1、多喝水

在生活中，多喝1些水能够令血容量的循环增加，这样对养肝和代谢废物的排泄有很大的好处，还能够下降毒物对肝所酿成的侵害。同时，适当的喝1些水对腺体的分泌有很大的好处，特别抗盐帮助胆汁消化液的分泌。所以，在春季的时候多喝1些水，可以给人体带来良好的养生作用。

2、饮食平淡

其次，在春季的时候饮食1定要平淡，尽可能保持温热，少吃生冷的食品。在肉食上，必须要少吃1些肥肉等高脂肪的食品，由于食用了过量油腻的食品很容易就会造成饱腹感，人体也很容易出现疲劳的情况。若是人体得了慢性气管炎，必须要禁食或是少吃1些辛辣的食品，不然会助火伤身。

3、少吃畜类肉食

另外，在生活中喜欢吃畜类肉食的朋友们1定要少吃1些。虽然这些肉食的营养比较丰富，口感很好。但是由于含有的脂肪量太高，很容易就会跟高脂血症和糖尿病和中风等疾病所挂钩。所以，在平常1定要多吃1少吃1些畜肉，多吃1些禽肉，禽肉属于动物性的脂肪，但是所含有的脂肪却其实不1样。

浏览完上文，相信大家都已知道春季饮食特点有哪些。总的来讲，在春季的时候，人们1定要依照上面这几种要求来进行养生。由于1旦养生不当，很有可能会伤害到人体的肝，乃至会引发疾病。所以，在养生的进程中必须要养肝为主。

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