韭菜养阳蜂蜜滋补 春天养生多吃8种食物
春季是万物复苏的季节，也是冷暖不定的季节，养生可从饮食方面开始。专家认为，春季饮食要营养均衡，要重视养阳、养肝，要多食甜，少食酸。那末，有哪些食品是合适春季养生食用的呢？
1、菠菜
春季的菠菜比较好吃，又嫩又新鲜。菠菜是营养丰富的绿叶蔬菜，而且，菠菜还是维生素K含量最高的蔬菜之1，对骨骼健康有帮助。由于菠菜中含有大量的铁，对缺铁性贫血有改良作用，能使人面色红润，也被推重为养颜佳品。
2、韭菜
1年4季长青，长年供人食用，但以春季的韭菜比较好吃，正如人们常说：“韭菜春食香，夏食臭。”春季气候冷暖不1，就需要养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气，祖国医学又认为春季人体肝气易偏旺，而影响到脾胃的消化吸收功能，可增能人体脾胃之气，从这个角度来讲，在春季吃韭菜最为适合，由于韭菜不容易消化，1次不要吃得过量。
3、葱
春季多吃些葱，不但可以补阳散寒，也同时含有的葱蒜辣素有较强的杀菌作用。多吃小葱能引诱血细胞产生干扰素，增能人体的免疫功能，提高抗癌能力。
4、香椿
香椿健脾开胃、清热利湿、利尿解毒，是春季时令名品。含有维生素E和性激素物资，有抗衰老和补阳滋阴的作用，是辅助医治肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。
5、核桃
说核桃最“贴心”，除对血汗管有益以外，它也是非常好的春季“护肤果”。核桃中含有丰富的维生素E，对皮肤有好处。而且，亚油酸能增进皮肤发育和增加皮肤营养，有益于滋养毛发。当人体缺少亚油酸时，皮肤会显得干燥、肥厚，因此，核桃是理想的肌肤美容剂。
6、樱桃
素有“春果第1枝”的美誉，果实肉厚，味美多汁，色泽艳丽，营养丰富。铁的含量尤其突出，超过柑桔、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。
7、草莓
春季是吃草莓的季节，中医认为，草莓有去火、解暑、清热的作用，春季人的肝火常常比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用。 另外，草莓比较好在饭后吃，由于其含有大量果胶及纤维素，可增进胃肠蠕动、帮助消化、改良便秘，预防痔疮、肠癌的产生。
8、蜂蜜
中医认为，蜂蜜味甘，入脾、胃2经，能补中益气，润肠通便。春季乍寒还暖，多发感冒，由于蜂蜜含有多种矿物资、维生素，有清肺解毒之功能，故能增能人体免疫力，是春季理想的滋补品。春季每天饮用1⑵匙蜂蜜，以1杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补作用。
综合来讲，春季养生饮食要多吃1些蔬菜水果，多吃1些养阳气的食品，菠菜、韭菜、草莓等时令食品最合适春季食用。
高血压、高血脂、糖尿病，是现在困扰中老年朋友的主要疾病，如果这些基础性的疾病进1步发展，就是可怕的心梗、脑梗、静脉栓塞、血管性痴呆…平常生活难道就没法预防和避免？
◆ 每天蒸饭加1把燕麦 ◆
阔别3高、不当老病号
如果我们在每天蒸饭的时候加1把燕麦、或把3餐中的1餐主食换成燕麦粥，这些3高的问题就可以很大程度的避免，更能让已受此困扰的得到更好的控制！
有人要问养生君啦，燕麦能有这么大功效？别骗人啦！那就是你小瞧它了，燕麦是健康饮食中特别崇尚的1种全麦食品。
燕麦还被美国《时期》杂志评选的“全球10大健康食品”中唯1上榜的谷类，更是1997年美国FDA认定的具有下降胆固醇、安稳血糖的功效功能性食品。
◆ β-葡聚糖 ◆
燕麦中的明星物资
燕麦之所有功效卓著，和其中的明星物资β-葡聚糖，有着密切的关系。
它是水溶性纤维，是由1系列葡萄糖份子聚合而成的非淀粉类多糖，具有降血脂、降血糖、饱腹感强的特点。
1
下降心脏病风险
英国《逐日邮报》报导，燕麦粥内富含可溶性纤维β-葡聚糖，可使人体得了心脏病的风险下降。
2
控制血糖
研究还发现，燕麦中富含可溶性纤维β-葡聚糖，可减缓碳水化合物的吸收，避免血糖和胰岛素的急剧变化，得了2型糖尿病或新陈代谢综合征的患者可以通过食用燕麦粥进行食疗。
3
下降血脂，避免动脉硬化
早在1963年，人们就已发现取代普通面包的燕麦面包可以下降低密度脂蛋白胆固醇。
美国专家研究显示，1个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，可下降“坏胆固醇”8%。而每100克的燕麦中，我们基本上就能够吸收6~8克的β-葡聚糖。
4
抗癌
据《食品与健康》刊文介绍：β-葡聚糖能杀灭赘瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌，乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，且无任何毒副作用，故有1定的防癌抗癌之功。
5
保护肠道、促排便
β-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，增进益生菌，保持肠道菌群平衡，避免腹泻或便秘。
6
抗辐射
β-葡聚糖通过增进造血性能，增加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的伤害。
美国空军放射生物学研究中心的实验显示，给小白鼠以致死剂量的辐射处理，结果发现，事前口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。
◆ 燕麦煮着吃 ◆
越黏越好
燕麦中的β-葡聚糖只有溶解出来才能发挥作用，因此，建议燕麦片尽量煮着吃，在煮制进程中，燕麦会变得愈来愈粘稠。
中国农业大学食品科学与营养学专家李再贵教授指出：燕麦的β-葡聚糖含量与其品种、加工工艺、食用方法等多方面的因素有关，而β-葡聚糖含量越高，黏性越大，则保健效果越好，口感也越滑爽。
我们常常说1年之计在于春，春季是大地回春万物复苏的季节，同时春季也是保健养生的1个极佳时节，这个时候做好保健养生工作，能够使自己的身体在1年以内都能身体健康，不被疾病侵害。春季多喝汤保健效果是非常好的，特别对1些喜欢喝汤的男性朋友来讲，如果多喝点养生汤就可以对身体有好处的话，那自然是再好不过了。对春季男性养生汤这个问题，下面我们1起来看看都有哪些汤对身体有帮助!
春季男性养生汤(1)玉竹赤羊汤
这款汤品主要会用到玉竹、山羊肉、陈皮、枸杞和料酒等材料，熬煮操作流程也非常简单，将所有的材料洗干净后放到锅内熬煮大约两小时后，调味关火就能够饮用了。男性在春季多喝玉竹赤羊汤，可以帮助补肾固精，对增强男性功能效果是非常显著的。但是这款汤不合适肝炎的男性患者饮用，以避免给身体造成伤害。
春季男性养生汤(2)山药枸杞汤
山药枸杞汤主要用山药、枸杞、莲子、银耳还有冰糖熬制而成，属于1道甜汤。这道甜汤中的山药和莲子都有益气健脾的功效，搭配枸杞、银耳的滋阴补肾，特别合适改良男性阴阳两虚的症状，对性生活频繁致使精气亏虚的情况是非常有帮助的。另外这款甜汤味道口感都不错，而且滋润效果好，在春季多喝还能够清心润肺，保健效果是非常显著的。
以上就是关于春季男性养生汤的全部内容介绍。其实生活中帮助男性滋补的汤品有甚么，男人多喝点汤可以帮助补肾益气、养肝润肺，对身体是非常有好处的。但不同的汤带来的保健效果不同，平常生活中男性朋友1定要根据本身的体质需要选择合适自己饮用的汤品服用，只有这样才能将养生汤的效果发挥到比较好，对身体健康才更有帮助。
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