两步判断体内是否有湿气

湿邪是中医里很常见的致病因素，它的构成有外部环境和人体内部缘由。比如雨水节气后湿度增大，这样的气候下我们人体最直接的感觉就是热和湿，这是湿 邪构成的外因。人体湿邪构成的内部因素也有很多，如过量饮水，运动量不足，喜欢吃肥甘美味等，这致使体内脾胃运化失常，就产生了内湿。北京中医医院呼吸科 主治医师孟广表示，大家可以通过1些小方法来辨识“湿气”，从而调剂生活习惯，防患疾病。

两步判断体内是不是有湿气

因此，辨识“湿邪”的第1个方法就是自我感觉。 比如即便您睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困卷、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那末，就要怀疑身体里是否是有湿气了。中医里讲“湿重如裹”，就很准确的形容了湿气重的症状，这就好像穿着1件洗过没干的衣服1样，很不舒服。

第2个方法是视察大便。 如果每次排大便都黏腻不爽快，冲马桶总冲不干净，总有1些黏在马桶壁上，那末也说明体内可能有湿。

怎样除湿？

湖南中医药大学第2附属医院内科主任毛以林建议，用以下方法除去身体浊重湿气，恢复神清气爽。

勤运动。少动、饮食不控制及压力大，造成湿留体内。运动可以减缓压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水份代谢。

应用芳香、发汗及苦温药材，也可去湿。应用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人随身携有艾草蒲杀菌，避免感染疾病。或在端五时节，家家户户门口挂把佩兰、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，也可消鸩杀菌。

避免湿润的环境。平常生活比较好减少暴露在湿润环境中，特别对湿气敏感的人，更应留意，如不要直接睡地板、湿润下雨天减少外出、不要穿湿润未干的衣服、水份摄取要适当等。

喝红豆薏米粥

“肠胃系统事关营养及水份代谢，比较好的方式就是适当、均衡饮食。”毛以林表示，酒、肥甘美味等油腻食品不容易消化，易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油 炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食品、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，比较好在烹 调时加入葱、姜，下降其寒凉性质。祛除体内湿气，薏米红豆粥是佳品，既能当茶喝，又能当饭吃。薏米，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益 气。红豆，在中药里称 “赤小豆”，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，红色入心，它还有补心功用。在熬薏米红豆粥时，不要加大米进去。由于大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠， 所以大米1熬就稠了。红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，汤很清。中医恰正是利用了清的性质，来把人体的湿除掉。

另外，热剌剌的姜汁发汗，最合适在淋雨以后遣散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜，也犹如慢火，缓缓将体内水气逼散出来。

食疗防湿品还有：高粱、玉米、苡仁、藊豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等。这些除湿食品，具有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒、滋阴柔肝的功效。

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