她体重150斤，泡鲜肉、拍大片，身材火辣到起飞！

110斤的人生，和150斤的人生

你会选择哪种？

蛤？

这还用空话么？

吃瓜仙女们1致投票110斤！

罢特！她偏不！

110斤的时候，体重秤上的数字很好看。

150斤的时候，她穿着泳装美炸天。

她叫Karina Elle，是1名泳装设计师。有着亚裔血统的她，也有着我们亚裔身材上常见的小缺点。

虽然有着178cm的身高，但是身材扁平，胸部、臀部、手臂和大腿基本没有曲线，连自己精心设计的泳装也穿不出完善效果。

直到她开始接触健身......

亚裔血统女孩的完善逆袭！

Karina Elle从身材弱鸡的青春期女孩变身肉感10足的霸气女王攻！

▼各种泳装照实力完虐之前的自己，身体曲线变得更具美感

▼时下最in的蜜桃臀，365度欣赏无死角

▼乃至连罩杯都砰砰砰3连升！

▼随意摆个pose就气场10足，时尚感爆棚！

☟海边蹦个高

☟餐厅里扭个腰

☟窗边劈个叉

☟露台上喝个茶

☟戴戴圣诞帽

总之1句话，Karina Elle干啥都美！

所以......

人家泡得到小鲜肉

也搂得到曾的小鲜肉

阿噗翻遍了她的ins，看了她整整4年的变化，总结出了她打造绝美身材的4个points！

深蹲要趁早

很多女孩都对深蹲带着莫名的抗拒感，觉得深蹲会让大腿变粗壮，但实际上，只要练习方法得当，不但能让你具有蜜桃臀和好看的腿部曲线，连心肺功能和激素分泌都能得到很好的调理。不然你以为Karina Elle的蜜桃臀是天上掉下来的？最开始可以先从无负重开始练习。

早饭吃饱饱

1顿营养公道的早饭是Karina Elle保持身材的关键，也能开启1整体的好状态。鸡胸肉、西蓝花、果仁、谷物、牛油果和虾仁都是她的最爱。

燕麦+蜂蜜+酸奶+蓝莓+山核桃+肉桂+苹果

加了草莓、蓝莓和鸡蛋的麦片粥，配土豆鸡肉拌饭

烤鸡胸+鹰嘴豆泥的蔬菜沙拉

烤西蓝花

Karina Elle还会早上做虾仁沙拉赏赐自己

零食也是超健康，绿茶拿铁+蓝莓麦片

有氧也要练

很多姑娘听说，其实有氧运动其实不能对减肥起很大作用以后，就想偷懒放弃累累的有氧，但是其实有氧运动还可以调剂身体状态、释放压力，提高身体的代谢能力。Karina Elle比较偏爱跑步。

瑜伽身材好

瑜伽也是练出完善曲线的1大宝贝哟！Karina Elle超爱它！减脂、修饰体型，还能让你柔韧度棒棒哒！

阿噗有话说，加我微信：uphealth

任何以体重为标准的身材衡量，都是耍流氓。

文 Kimi

ID：shishangjiankang22

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