孕前饮食禁忌 这些食物要慎吃

备孕饮食孕前饮食忌讳：

休止酗酒、抽烟，并阔别2手烟：众多钻研表明，酗酒、抽烟会致使低体重儿、流产及产妇在产后的行为障碍。男性若时常饮用葡萄酒、啤酒或者烈酒，会降低睾丸激素分泌量，且增添中不良精子的数量。而烟草内的尼古丁及醇类物资对于睾丸的生精上皮有直接毒性，可引发精子发育畸形、数量减少。这类精子与卵细胞结合所构成的胎儿，其发育也将会遭到不同程度的侵害。

防止吃各种“污染”食物：应尽可能选用新鲜天然食物，防止食用含食物添加剂、色素、防腐剂的食物，熟食。生果等要洗净后才食用，以免农药残留。

防止吃含咖啡因的食物：筹备怀孕的女性不要过量饮用咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料以及食物。某些国外专家钻研后认为，咖啡因作为1种能够影响到女性生理变化的物资可以在必定程度上扭转女性体内雌、孕激素的比例，从而间接按捺受精卵在子宫内的着床以及发育。

孕前饮食最佳不要吃腌制食物

这种食物尽管厚味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对于身体很不利。

过敏性体质的人慎食致敏食物，食用可能致敏食品对于胎儿的影响尚未引发人们的注重，但事实上，致敏食物极可能会引发流产、早产，致使胎儿畸形等多种恶性后果。因而，孕前的妈咪应当慎食。

小米

小米最大的效用就是可以医治消化不良，由于小米是无比容易消化的食品，且容易被人体所吸收，同时会发生促睡血清素的分泌，其是温以及的纤维质，对于医治便秘及失眠极其有效。合适排毒美容效果，同时也能够有清热利尿的效用。

薏仁

薏仁有助增进利尿消肿的效果，是最佳的排毒圣品，常被使用来美白及改善水肿的问题，同时也有助于免疫及降血脂的效用。若有高血脂，逐日摄入六0公克的薏仁，就会让血胆固醇有显明降低的效用。

玉米

玉米可说是5谷杂粮中最佳的抗癌产品，其含有丰厚的膳食纤维、玉米黄素、维生素B六、菸硷酸等成份，且有刺激肠胃蠕动之功能。女性摄入玉米可有助于美容及让皮肤细?效用，同时也能够延缓老化，乃至有按捺皱纹发生之作用。长时间服用玉米，也能够降血脂及降低血清胆固醇。无非玉米会致使胃闷胀气，因而不宜1次吃过量的分量。

黑芝麻

尽人皆知，黑芝麻有乌发的作用，基于其富含丰厚的维生素E及芝麻素可按捺自由基的氧化，到达抗老化的效用。同时其也富含钙及镁，有助于骨骼的成长，同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B一、B二，都有助于美化肌肤。

红豆

红豆是1种防疫的摄生食物，是从古代至今都被受确定的食物，其效用包含补血利尿及消肿，对于于1些爱漂亮人士，红豆更有助于气色红润、补血及增进血液循环的效用。

调料：油(三汤勺)、盐(一/三汤勺)、白糖(二汤勺)、海天特级金标生抽(二汤勺)、料酒(二汤勺)

材料：光鸭(半只，七五0克)、子姜(一00克)、蒜(一头)、指天椒(六只)

第2步子姜去皮洗净，斜切成薄片；蒜头剥皮成粒备用。

第1步光鸭去皮洗净，斩成块状；指天椒去蒂洗净，切成圈状。

第3步烧开锅内的水，加入一汤勺料酒，放入鸭肉块汆烫一分钟，捞起沥干水待用。

第4步烧热二汤勺油，加入二汤勺白糖炒至熔化起泡，倒入鸭肉快炒至金黄色，盛入盘中待用。

第5步将炒锅洗净，加入一汤勺油烧热，先炒香蒜头、子姜以及指天椒，再倒入鸭肉翻炒一分钟。

第6步将鸭肉倒入汤锅内，注入四碗清水(以没过鸭肉为好)，加盖大火煮沸，改小火焖煮二五分钟。

第7步加入一/三汤勺盐、二汤勺海天特级金标生抽以及一汤勺料酒调味。

第8步开大火续煮五～六分钟，收至汤汁近干，便可起锅。

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