养成健康生活习惯：三不四要

养成健康生活习惯：3不4要

每次在讲座中，当讲到减压中重要的1个部份——健康的生活习惯，常常会有听众觉得太普通而轻视；但是，最普通、最平实的劝吿却是最重要、最根本的。养成健康的生活习惯，目的是为照顾好自己的身体，有了健康的身体，我们才能积极投入生活当中，享受各种乐趣。

健康的生活习惯的口诀就是“3不4要”——不吸烟、不酗酒、不食零食，要食早饭、要有运动、要保持适当的体重及要有充足的睡眠。

在多彩多姿的生活中，最困难的是要有充足的睡眠；特别是在澳门，1个廿4小时运作的赌城，愈来愈多人需要轮班工作。但睡眠对健康而言相当重要。 心理学家曾用狗只做过睡眠剥夺的实验，结果发现，较长时间的睡眠剥夺后，狗的肌肉松弛，体温降落；成年的健康狗只可存活103天；年幼的小狗只能存活4至6 天。由实验的结果可推知，睡眠对我们身体的重要性。由于睡眠能帮助消除身体的疲劳，还可增进身体器官，特别是脑部功能的恢复。

另外一个较困难实行的生活习惯是阔别烟酒。也许大家都知道烟酒对身体的危害，例如吸烟或2手烟都会引发气管炎、支气管炎及肺癌等病症；酗酒不但会伤害我们肝、胃等器官，同时由于酒精易令人麻痹而引发不同的意外，但却不是人人愿意戒除。

还有就是我们大部份人缺少运动，但是运动是世上对身体比较好的良药，任何药物都没法替换运动对身体的好处。根据硏究发现：几近不运动的人的早死率 是爱好运动者的3倍；而在运动的人群中，从事轻松运动的人比高强度运动者的早死率为低。结论就是，我们要在平时的生活中，适时做1些低强度的运动(漫步、 慢跑等)，以保持和增进我们的身体健康。

曾听某人说过：510岁前是用命换钱，510岁后是用钱续命。我们当中很多人在年轻时努力工作、拼命应酬，因此疏忽了聆听自己身体的声音，当经过 2、310年的奋斗而有经济条件去享受生活时，才发现自己不能攀爬、不能奔跑，而是常常出入医院，用药物不停保持身体的某些性能。所以，健康的身体很重要！ 如果希望取得久长的快乐和幸福，现在就开始关心和照顾好自己的身体。

(摘编自《澳门日报》 文/曾庆彬)

标签：