夏天为什么最适合减肥 减肥最佳运动推荐

  春季是恋爱的季节，而夏天是减肥的季节！夏天刚到，小编恍如已听到妹子们1声声歇斯底里的“我要减肥！”呐喊了。

  夏天要瘦，是最应当减肥的季节，另外，夏天也是最合适减肥的季节。夏天外界温度高，人体新陈代谢快，运动消耗的热量多 冬季外界温度低，人体开始贮存脂肪御寒，新陈代谢变慢，不容易减肥。 所以说夏天是减肥的黄金时间。

  夏天运动减肥比较好的方法1、游泳

  游泳是非常不错的减肥方法，也是很好的1种全身性运动，并且对提高心肺功能很有效，只是大部份人不太会游泳，那末不放能用在游泳池中快走来替换，这对提高心率效果很好。

  但是会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，这并不是游泳比赛，别寻求速度，到达心率要求就好了，同时还务必要注意足够的摄氧量。

  夏天运动减肥比较好的方法2、呼啦圈减肥法

  简单易行，效果突出的1项锻炼减肥的方式。容易操作，代价不高。你所要做的事情就是去买1个呼啦圈，接着在时间允许的情况下坚持进行锻炼。

  夏天运动减肥比较好的方法3、爬山减肥法

  爬山是有氧运动，可让肌肉取得比平常高出10倍的氧气，让血液里的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，促使体内的致癌物、有害物资、毒素等及时排出。爬山在加强新陈代谢的同时，还能增进脂肪消耗，所以有快速减肥的作用。

  在爬山进程中不论路途长短都要依照1定的呼吸频率，渐渐加大强度，切不可突然加快脚步或是在最后1段拼命冲刺，让呼吸频率在运动中产生忽然改变。通常情况下心率保持在120到140次/分钟比较好。

  夏天运动减肥比较好的方法4、跑步减肥法

  这是MM们最关心的问题，跑步对减肥的好处可是数不胜数。跑步减肥是简单的1项全民运动，更是减肥的好方法。假设可以坚持跑步并配合饮食控制，减肥效果会很好，并且不容易反弹。跑步是最方便的有氧运动：有氧运动可以把体内的葡萄粮充分燃烧，转化成新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不但可以减肥成功，而且不容易反弹。

  跑步不需要花费1分钱：多么经济的运动，只在1个场地，就可以健康减肥。 跑步弹性很大，任什么时候间都可以开始：凌晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。跑步降脂又减压：跑步1定要注意力、清算头脑，边减肥边让大脑得到释放，全部人都会觉得舒畅。

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