夏季养肺小窍门

酷热夏季，很多人遭到干燥空气的影响，肺部遭到伤害，严重者还会引发1些肺部疾病。所以在夏季要注意养肺，夏季养生重在护肺，那末我们在平常生活中该如何来庇护肺部健康呢?

夏季多风干燥，空气湿度小，汗液蒸发比夏天闷热气候要快，所以冬季人体一样容易缺水。除通过量喝水来补充水份之外，还可以加些蜂蜜，滋阴润肺。

1、饮食省苦增辛补益肺气

中医认为，夏时心火当令，心火过旺克伐肺金，燥热伤肺，有的人这时候会多吃些苦味食品来清热泻火，却有可能心气过旺而制阻肺气，中医建议适当便可。由于心火能克肺金，而辛味归肺经，所以夏季可适当多吃辛味食品，如葱、姜、蒜等。孙思邈在《千金要方》中提出：夏7102日，省苦增辛，以养肺气。民间也有冬吃萝卜夏吃姜的说法，就是指其发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，可补益肺气。这里推荐1道杏仁粥，具有止咳平喘的功效，人们可常食：将去皮甜杏仁10克研成泥状，加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适当水煮沸，再以慢火煮烂便可。宜温热时服食，日服2次，可做早晚饭。

2、常做深呼吸有助清肺

肺主气，司呼吸，是人体保持呼吸的重要器官。人们常说养阴清肺，方法5花8门，中医建议适度的深呼吸动作有助于清肺。这里推荐两种比较简单有效的呼吸法，腹式呼吸法：伸开双臂，尽可能扩大胸部，然后用腹部带动来呼吸，把呼吸频率放慢，使1呼1吸尽可能到达6秒钟，这类呼吸方式的目的是增加肺容量；缩唇呼吸法：快速吸满1口气，呼气时像吹口哨1样渐渐吹出，目的是让空气在肺里停留的时间长1些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法比较好每天早晚各练1组，每组次数可实事求是。做深呼吸运动需要在空气清新的地方，在家中阳台无妨种些绿色植物，打造天然氧吧。

3、早上9点前做有氧运动

1天中养肺的比较好时间是早7点⑼点，这时候肺脏功能最强，比较好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速漫步开始，逐日步行500⑴500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐步增加锻炼的时间，每天锻炼半小时左右。还有慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。另外，中医建议晚餐后无妨试试健肺气功：晚饭1⑵小时后先慢走10⑴5分钟，然后找1处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。

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