又双叒叕胖了，到底是为什么？

这个夏天

有的人露胳膊露腿晒香肩扭小蛮腰

看起来很是清凉

而有的人却只能

长裤大码T恤

容易引发肥胖的坏习惯

1喜欢吃肉

大部份的人都喜欢吃肉，由于肉是非常美味的。但是基本大部份的肉都是含有大量的油脂，而在进食的时候如果没有及时把这些油脂排出体外的话，就很容易在体内渐渐的积累成脂肪，从而构成肥胖，所以在平时的时候比较好不要全部吃肉，要均衡1点，吃些素菜。

2喜欢动物内脏

有很多的人都喜欢吃动物内脏，虽然动物内脏的脂肪含量比较低，但是其胆固醇是相对照较高的，差不多100克的动物内脏就含有356毫克的胆固醇，而胆固醇高也是引发肥胖的1个缘由。所以在平时的时候比较好尽可能少吃些动物内脏。

3喜欢鱼汤跟肉汤等乳白色的汤

汤是现在很多人都喜欢喝的，特别是鱼汤跟肉汤，但是这些汤也是含有很多的脂肪的，而当这些脂肪跟水在1起煮沸的时候就很容易构成乳白色的汤，所以不要以为汤成乳白色是美味的代表，由于这个也代表着你会由于喝了这些汤而引发肥胖的症状。

4喝啤酒

虽然喝啤酒可以利尿，把身体里面的水份都排出，但是啤酒也算是1种高能量的东西，如果常常喝的话会把热量全部都积累在体内，构成脂肪。再者喝啤酒的时候我们都会吃很多东西来配酒，而酒喝多了，东西也就吃多了，这样肯定会变得更胖的。

5吃饭吃得太快

有些人吃饭的时候总是吃得很快，只是为了填饱肚子而吃饭，常常他人吃饭需要30分钟，他只需要5分钟就弄定了，而这样长时间下去是很容易变胖的。由于有无吃饱的话不是通过肠胃来反馈的，而是大脑来反馈的，而大脑跟身体之间的联系差不多有20分钟的延迟，当吃饱了20分钟左右你才会知道你吃饱了。所以说不要吃得太快，由于 吃得太快的话就会吃得很多，根本就不给大脑给你1个吃饱的提示，所以在平时的时候吃饭比较好还是要细嚼慢咽。

5睡前吃东西

很多人在睡觉之前都会选择吃东西才能入眠，虽然你吃的只是1些小小的食品，但是这些还是会让你发胖的，并且睡前吃东西不但会致使肥胖，还会让肠胃没办法正常的休息，是肠胃遭到伤害。所以在睡觉之前比较好不要吃东西，如果实在饿的话可以选择喝杯牛奶来充饥。

减肥的食品

1菠菜

菠菜，每100克大概24卡的热量，低热量的1种食品，菠菜含有非常丰富的维生素C，经过烹饪后就会变得很软滑，与其它的菜肴搭配烹调可使得营养相互补充，具有很好的减肥效果。菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的“补品”，或许你从这1点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还要低1半，并且富含大量矿物资和微量元素，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷宫，在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。

2竹笋

竹笋的成份主要是纤维素，脂肪极少，除去水份和其他营养素外，几近全是纤维素。肥胖病的人常常吃竹笋，每顿进食的油脂就会不断地被竹笋所吸附，随着粪便排泄出去，下降了胃肠粘膜对脂肪的增加和积蓄。竹笋不但热量超低，而且全身都是膳食纤维，加上钾元素含量也很丰富，对消除身体水肿和增进肠胃消化代谢都非常有效。另外，多吃竹笋还能减缓便秘的问题，对腰腹肥胖的人群也很合适。

3芽菜

芽菜分为绿芽菜和黄芽菜，由于是发菜所以芽菜中含有丰富的水份、纤维质和维生素。并且芽菜也含有丰富的膳食纤维，能够帮助预防便秘。芽菜具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，对减肥非常有益。

4土豆

土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名土豆，与稻谷、小麦、玉米、高梁1起被称为全球5大农作物。1个小土豆(130克，可食部份122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉和蛋白质、B族维生素、维生素C等，能增进脾胃的消化功能。

5玉米

玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康很是有益。1根新鲜小玉米(160克，可食部份74克)，热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在储存进程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。

6薏米

为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去外壳、黄褐色种皮及杂质，搜集得到种仁。薏米具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于药用，作用都很和缓。标准(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。

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