女性缺钙的症状 女人缺钙该如何进补

1般情况下，青壮年都有沉重的生活压力，紧张的生活节奏常常使他们忽视了身体上的1些不适，加上该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有常常性的疲倦、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是不是缺钙。处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟习。当她们感觉到牙齿松动；4肢无力、常常抽筋、麻痹；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、缺钙水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。中老年人大多是由于钙的流失而造成缺钙现象。

科学研究证实，1般男性32岁，女性28岁以后，骨钙每一年以0．1—0．5％的速度减少。到60岁时竟会有50％的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。女性对钙的需要量略高于男性，应到达每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。

补钙对女人来讲也是件燃眉之急的事情，想知道自己缺不缺钙，就必须掌握女人缺钙的症状，那末女人缺钙的症状有哪些？

青壮年时期。青壮年由于生活节奏快，容易忽视身体的缺钙表现，如常常性的疲倦、乏力、腰酸背疼、易过敏、易感冒等。当有以上症状时，就应怀疑是不是缺钙。

孕期及哺乳期。处于这个阶段的妇女，缺钙现象比较普遍。当感觉牙齿松动；4肢无力、常常抽筋；腰酸背疼、关节疼；头晕，并得了贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，应斟酌是不是为缺钙。

中年时期。出现脚后跟疼、腰椎疼、颈椎疼；牙齿松动、脱落；4肢无力、常常抽筋，就应在医生的指点下进行补钙。

老年时期。此时，人体开始渐渐进入钙质吸收减少、排泄加大期。表现为：皮肤瘙痒；脚后跟疼；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高下降；食欲消退、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。

[进补方案]

每天保证最少1杯奶，500克左右，如果有1些人不合适喝纯奶，可以喝酸奶，乃至可以喝无乳糖奶粉或豆奶，或用豆浆、豆腐脑替换也行。册时多吃1些虾皮之类含钙多的食品，可以自己在家中做1些小白菜炒豆腐、海带炖排骨等饭菜。

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