排毒养肾 夏季如何全面排毒

我们每天都要吃不同的食品来补充身体所需要的各种营养，固然食品在给我们带来营养的同时，也会有1些细菌在上面被我们吃下，长时间在人体积累就成了毒素，如果体内的毒素淤积过量的话，对身体健康会有很大的危害，乃至会造成1些生理疾病的产生，所以定期给身体排毒是非常有必要的。

夏季怎样排毒才更好?这里给大家1个夏季排毒的3个妙招，希望可以帮到大家。

1、食品排毒法。食品中有很多都可以帮助人体排毒的，我们常常会在夏天喜欢喝绿豆粥或绿豆沙，绿豆就是1种非常好的排毒食品，而且喝绿豆汤还有助于防暑降温，可谓是1举两得。还有1种蔬菜苦瓜也是排毒的先锋，由于苦瓜中含有丰富水份和纤维素，还含有非常特别的苦瓜素，因此不但可以有效的排毒和消水肿，还可以有效的增进脂肪分解并且抑制脂肪生成。排出脂溶性毒素。成为瘦身的能手。

2、清肠排毒法。清肠就是清除肠道里的宿便，由于宿便是人体排泄的1些垃圾和毒素，如果不及时清算，就会重新进入血液，引发各种疾病。清肠排毒这是1种非常有效的排毒措施。1般做清肠排毒，可以选择1天空腹，只喝果菜汁，可以选用纤维含量较高的蔬菜，比如芹菜、胡萝卜、青瓜、苹果等，用榨汁机榨成汁喝，不进食油腻的食品，饿了就喝果菜汁，这些果菜汁进入肠道，就会将肠道内的宿便排出。

那末，排毒该怎样吃呢？

多吃黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，常常食用还可以有效清除体内污染物资。

黑木耳也是非常好的清肠排毒食品，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水份。不过，对排便困难者，藉由吃1顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或辅助运动方式。

空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，1是由于冷的刺激会加速肠道运动，2是牛奶中有大量乳糖，而1半以上中国人都缺少牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

每天1餐用水果代替正餐

假若平日你1直食用较多的米饭，那末1个月内每天1餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。

由于水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有1些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对那些肠道问题比较严重的人来讲，靠水果清肠排毒效果不会太明显。

3、运动排毒法。夏季运动可以获得事半功倍的效果，而夏季是运动排毒比较好的季节。不管做甚么运动运动只要到达出汗，都是1种很好的排毒。由于是通过皮肤来完成排毒的，我们的皮肤是排毒的另外一个重要器官，排毒的方式是以出汗来表现的，而且在运动中还会增加肺的排毒，1呼1吸可以排出1些废气和无用的水，可以增加肺活量。夏天可做的运动很多，可以在室内也能够在室外，室内可以做做瑜伽，不但排毒还塑身，室外可以游泳，不但可以排毒还健身，还可以选择慢跑，不但可以排毒，还可以欣赏风景。总之，你的健康你做主，运动起来就好。

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