吃宵夜该选哪些食物更健康

夏季酷热，让很多朋友们喜欢晚睡，而且，在夏季如果找23好友1起吃点夜消也是1种让人心情愉快的事情，所以很多朋友会选择在工作之余集会吃吃夜消，但是，夏季的气温高，对夜消，我们1定要选择安全卫生的场所吃才是保证我们健康的重要。

那末问题来了，夏季吃甚么夜消比较好了？

夏天夜消吃甚么：

1、意大利面

意大利面本身由小麦制成，是低卡的健康美食，高热量的部份仅在酱汁。因此，只要调制出低卡的健康酱汁，意大利面就成了不会增胖的美味。美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀，那就是将胡萝卜、黄芽菜和西红柿切丁，再加入适当雨露酱油和橄榄油搅拌均匀便可，也能够在此基础上再加上1些白水煮的鸡胸肉肉末。用这款酱汁调味的意大利面不但美味、有粗纤维提供饱腹感，还能为你补充维生素A对抗自由基、抗氧化。特别提示你选择由小麦、黑麦等制成的优良意大利面，和红皮簧芯体形细小的胡萝卜、有机培养的黄芽菜和西红柿。

2、红豆粥

红豆中含有的石碱酸成份能增进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下身脂肪。木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪，其果胶成份更是良好的洗肠剂，有益于排除体内废物。

3、有机西红柿

如果你总也关不住自己的嘴，而且超能吃，那末西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维与果胶，能弥补你的胃，刺激大脑的餍饫中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠进程中完成肠道排毒。而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退过剩的自由基，帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身，由于柠檬酸能增进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多。特别熬夜时，无妨多吃西红柿，由于西红柿中含有的植物松果体素很类似，能有效减轻疲劳感。推荐你购买有机栽种的大西红柿，而且红色系比桃色系更好，含有更多茄红素。可以直接吃，也能够制成西红柿沙拉，以下是两种美味西红柿沙拉的制作方法。

4、香蕉木瓜酸奶

香蕉、木瓜和优良酸奶放在1起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。

5、黑面包

白面包不够健康，全麦面包口感又不好，那就试试黑面包。黑面包用小麦谷蛋白做成，即便你对食品挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，一样能清除肠道中影响睡眠的酸性物资，并有益于肠道中的益生菌生长。把黑面包和黄瓜做成简单的薄片3明治，健康又美味。

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