冬季怎么缓解手脚冰凉

　　手脚冰凉怎这样做 　　

　　冬季，对于寒体的人群来说，在保证穿着保暖之外，还可以通过其他方式解决手脚冰冷问题。

　　泡脚 　　

　　泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。但泡脚要坚持，不能三天打渔，两天晒网。 　

　　有氧运动 　　

　　慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。 　　

　　充足睡眠 　　

　　每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积，增强抵抗力。 　

　　揉搓手脚心 　　

　　有时间可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰冷的症状。

　　按摩穴位 　　

　　按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。 　　

　　按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。