夏季养生首先要睡好

　　 养生要诀延年益寿6个方法

　　如何延缓衰老一直是人们关注的重点。美国《读者文摘》杂志最近根据多项研究结果总结出抗衰老的6个方法，长期坚持，延年益寿。

　　夫妻一起锻炼

　　一起散步可以增加夫妻交流机会，一起打羽毛球有助于促进夫妻情感。运动有助于夫妻延年益寿。

　　快步走避免孤独

　　研究发现，5分钟无法走完400米的人，早亡危险大大增加。另一大收益是增加社交机会，避免孤独。

　　少吃红肉

　　一项为期10年涉及54万名美国人的研究发现，每天吃4（约合113克）牛排或猪肉的人，早亡危险比每天吃肉少于1（约合28.4克）的人至少高出30%。

　　夫妻恩爱

　　美国密歇根大学完成的一项研究发现，照顾老伴的人在7年调查期内死亡危险降低36%。

　　生活有目标

　　芝加哥拉什大学医学院研究人员对1200名老年参试者的调查发现，生活目标明确的老人比生活没有目标的老人死亡危险低50%。

　　补充维生素D

　　爱因斯坦医学院一项新研究发现维生素D摄入不足会导致早亡危险增加26%。

　　真正的健康应该慢慢养起来的，保持好的生活习惯与心情是养生最有效的方法，然后在在这个基础上提高饮食的营养。