热水泡脚可驱寒健脑

　　脚，是离人体心脏最远的部位，而又与地面直接接触，也因此成了最容易受寒邪侵袭的部位了。通常体质不好的人，脚容易冷；天气凉时，双脚不注意保暖，则很容易感冒，因此有“寒从脚生”的说法。

　　用热水泡脚是最简单也是最有效的暖脚方法。祖国医学认为，双足是足三阴经、足三阳经的起止点，脚心遍布与全身脏腑经络相对应的穴位，热水泡脚，热气可经由脉络传到全身各处，将寒气驱除；还能改善全身血液循环，使人体放松，有缓解疲劳之功效。晨练过后用热水泡脚可以健脑强身；晚上睡觉之前用热水泡脚，可使全身放松，有助于睡眠，并可提高睡眠质量；热水泡脚对于脚癣的治疗也颇为有益。因此，中医将热水泡脚一直作为强身健体的养生之道。

　　具体做法是，将热水倒入盆中，半盆左右，双脚浸入盆中，使热水将脚浸没，温度高些效果较好，但注意不要烫伤。每次宜泡20分钟以上，水凉了的话，要适当加入热水，保持较高温度。。

　　泡脚的时间也不要太长，不超过半个小时为宜，期间应保持水的温度。如果泡脚时间太长，人体血液循环持续加快，心率升高，会加重心脏负担，引发一些心脑血管疾病。因此，如果本身就有一些心脑血管疾病的人或者老年人要特别注意，一旦出现胸闷、头晕的情况，则应立即停止泡脚，卧床休息。晚饭后不宜立即泡脚，晚饭进食后，胃肠负担比较大，血液大部分涌入胃肠，这时如果泡脚的话，会影响人体的消化吸收功能。

　　这里要特别提醒一下，天气渐渐转凉，不要只注重上身双腿的保暖，还要注意双脚不要着凉，因为双脚着凉也会使人感冒的；泡脚后，一定要用毛巾等将脚擦干，不能让其自然晾干，那样也容易着凉。