小寒时节 讲究养肾取暖

　　防 特殊人群尤应注意

　　心脑血管疾病

　　公安医院院长、心脏科专家田凤石说，冬季是心脑血管病的高发季节，特别是雪后气温骤冷，人体血管收缩，血液黏稠，很容易引发心脑血管疾病。研究表明，气温越低，急性心肌梗死与脑卒中发病率越高。当人从室内走到室外，受0℃以下的冷空气直吹面部，可立即引起冠状动脉痉挛、收缩和血压升高，造成心绞痛发作。因此，当您雪天外出时，应注意防寒保暖，千万别忘了戴帽子、围巾、手套。化雪的时候天气格外寒冷，患有心脑血管病的老人比较好不要外出。

　　消化道疾病

　　南开医院消化科张洁副主任医师提醒，雪天尤其寒冷，它会刺激人的神经系统兴奋性增高，支配内脏的植物神经处于紧张状态，在副交感神经的反射作用下，致使胃肠调节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃黏膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，从而引起胃病复发。因此，要注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可选服一些温胃暖脾的中成药。

　　呼吸道疾病

　　海河医院院长、呼吸病专家吴琦提醒，雪天还是感冒、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病的高发时节，应注意预防，不要让孩子长时间地在雪地里玩耍，身体出汗后应立即换上干爽衣服。

　　雪中注意保护双眼

　　新雪对太阳辐射的反射率高达95％，人若在雪地里待的时间太长，眼角膜和结膜的上皮细胞就会被辐射灼伤，进而脱落，造成角膜混浊，出现眼睛干涩、流泪、沙砾异物感、剧痛、皮肤发红、结膜充血、水肿等“雪盲”（亦称日光眼炎）症状。254医院眼科主任李丽建议雪天在户外时戴上防护墨镜。若发生雪盲，首先可用冷开水或眼药水清洗眼睛，然后用眼罩或干净的手帕、纱布等轻轻敷住眼睛，尽量闭眼休息，轻度雪盲在治疗后休息一段时间（通常需5～7天）可自行恢复。但得过雪盲的人，如不注意会再次得雪盲；多次雪盲逐渐使人视力衰弱，严重时甚至永远失明。因此提醒家长们，应避免让孩子长时间逗留在雪地中。

　　雪过天晴后阳光加上雪地反射的光线，产生的紫外线非常惊人。出发前比较好使用高倍数的防晒品，另外，尽量用冷水洗脸，帮助肌肤更适应雪天的环境。

　　专家提醒，雪天并不可怕，只要注意适应冬令气候的特点，顺其自然，重视自我保健调节，就能平安地度过这个白雪皑皑的冬天。

　　冬养肾阳

　　明日小寒，20日大寒，1月这两个节气双双到来，天气也寒冷到了极点。中医认为寒气最容易损伤我们的阳气，而在人体五脏之中，肾阳为先天之阳，冬天养肾阳是顺应自然界阴阳消长之势，调节身体、抵抗寒冷的重要一环。

　　辨阴阳

　　察虚实

　　尽管冬季进补重在补肾，但补肾的方法对每个人来说还是有差异的，对经常出虚汗、容易疲劳的人，多吃点红参、红枣、山药以补肾气；而经常头昏眼花、失眠多梦、面色蜡黄的人应该多用当归、阿胶、首乌补肾血；而有午后低热、两颊潮红者，则要用虫草、银耳补肾阴；如果经常手足冰凉、怕冷的人可以用鹿茸和肉苁蓉补肾阳。不过补肾多是综合补的，如果使用中药，还是请医生给号个脉，一人一方比较靠谱。

　　多吃猪皮、鸡脚

　　预防冬季痒

　　寒冬季节，很多肤会受到瘙痒的困扰,冬季皮肤痒与皮脂腺分布不均或是随着年龄增长而出现皮脂腺退化有关，在寒冬时更会出现干燥、粗糙、脱屑、瘙痒等症状。

　　有冬季瘙痒症状的患者，要加强皮肤的保湿，使用保湿保养品能减缓症状。不宜使用碱性太强的清洁用品，也不要用太热的水洗澡。

　　另外，多吃鸡脚、猪脚、猪皮等富含胶质的食物，也有助于减缓冬季瘙痒的症状。