一点一滴好习惯成就幸福生活

　　30分钟一顿健康的减肥早餐：250克脱脂牛奶、一杯无糖豆浆、45克无糖全麦面包、一些蔬菜和水果。正确的方法：小口喝豆浆，蔬菜、水果切成丝，花30分钟吃完。

　　2分钟有一份文件需要由你交给楼上的同事，爬楼梯吧!一次爬两层，锻炼你的大腿和臀部肌肉，翘臀就是利用平时的分秒练成的。

　　1. 5小时每周锻炼3次，每次的时间保持在1小时30分钟左右。基本的时间分配可以是：1小时有氧练习，30分钟器械。有氧又可选择跑步机、慢步机或划船器。

　　10分钟提前一站下车，时间允许你就慢走到公司，时间紧的话就快跑。每天20分钟，日积月累，让你看到的可是一个不小的惊喜。还能顺便逛逛小店，多好魅力10分钟你没有时间修脚(足疗)?快速修脚简易可行：让脚部在水中浸泡10分钟。然后将脚趾洗净并在沐浴时修剪泡软的表皮。

　　9秒睡觉前洗完脸，随即搽上润肤霜。次日早晨，只需用冷水冲一下脸，就能保持容光焕发。因为冷水能使润肤霜重新恢复润湿肌肤的功能，促进血液循环。

　　6秒根据牙齿的颜色，选择口红的颜色。如果你的牙齿呈淡灰色，你应抹暖色(古铜色或铜色)的唇膏。牙齿如发黄，则使用蓝色为基调的红色或紫色的唇膏。

　　30秒用吹风机往往要花几分钟，使用金属柱型梳发刷，低档热风吹干。由于它吸热和储热性能好，只用平时一半的时间，就能吹干。

　　29秒当波浪形卷发边得十分零乱时，挤出一点护手液在掌心中，均匀的搽在干发上，它所发散的潮湿使你恢复卷曲的发型。

　　45秒夏季的指甲油以淡色为宜。色泽既性感迷人，又不易变色，比鲜艳的颜色易上色，只需花几十秒就行。你还不需经常上指甲油来润色，可节省不少时间和精力。

　　7妙你一时找不到指甲锉?指甲修剪师教你一个临时解决办法：用火柴盒的打火表面反复摩擦你参差不齐的指甲外缘，直到指甲完全摩擦平滑为止。