一点一滴好习惯成就幸福生活

    简要内容：有些事应该提早安排，如健身、养生和自然排毒——幸好一年刚开始!

　　花5分钟做一次冥想，花1分钟喝1杯绿茶，再花1分钟做个“睡前小节”……好习惯并非生来就有，但若持之以恒地坚持，你将终生受用。

　　平衡4分钟焦躁不安时拿一条毛巾，在冰水中浸湿后稍微拧一下，围在脖子上10分钟。冰冷的温度促使血管收缩并使通往头部的血液循环减慢，从而消除你烦躁的情绪。

　　5分钟脱掉鞋袜在铺了织物纤维地毯或地板上不行5分钟，脚底穴位会受到地毯织物纤维或地面的刺激，释放镇静激素，消除压力。

　　1分钟塞车时，等的时间越长，就越不耐烦，越生气。比较好的对策：每呼一次气时，就用力捏一下你的臀部肌肉;而吸气时则将之放松，你的怒气也随之呼掉。

　　10秒用中指按摩两眉间正中央上部10秒钟，能安静你的紧张神经并不妨碍你对路上交通的注意力，从而保证你以安定的心情行驶，并安全地到达目的地。

　　53秒睡觉前逐一记下你明天要做的事情。这样，你的下意识就会整夜对此进行加工处理并赋予你新鲜的洞察力，帮助你更好、更快地完成新一天的工作。

　　2分钟当你发言、讲故事、做报告或演讲时，应多用手势。不仅加强说话的感染力，而且有助于增强你将要讲述的东西的回忆力，使你更易于阐述思想。

　　2分钟参加重要会议或着手完成不愉快的人物，你应事先闲逛2分钟。身体通过运动自然地使压力激素降低，刺激释放内啡肽激素。有助于精力倍增和改善注意力。

　　1分钟采取立姿，两手叉腰，向后弯起一条腿，用另一只脚站立1分钟。由于脑子必须立即处理大量从感觉器官向神经中枢所传递的感觉，这样就能让脑子分心，从而消除烦恼。

　　25秒想让情绪马上安定，就拿吸管将一杯酸奶吃下去!酸奶、布丁和冰淇淋在乳脂状态下所含的油脂和糖能促使人脑释放出内啡肽，使你情绪立即安定并产生喜悦的心情。