男性睡眠完全手册

　      男性谨记睡前三宜三忌——获得良好的睡眠

　　    三宜是：

　　    一、睡前散步。睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

　　    二、睡前足浴。睡前烫脚，胜服。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

　　    三、睡前刷牙。睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。

　　    三忌是：

　　    一忌饱食。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

　　    二忌娱乐过度。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

　　    三忌抽烟饮茶喝咖啡。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

　　    此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。有条件时，可以用温水或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

          床上用品作为人们每晚必备的睡眠工具，不单单是女人的专属产品，随着时代的更迭，风尚的坐标不断变化，男性也开始对床品提出了自我而隐性的需求。虽然床品采购大权一般掌握在家里那位“她”的手里，但现在男性朋友对睡眠的主张日益强烈，对床品的要求也越来越高，品质优良、设计精美都是男士们尤其是单身贵族选择床品的考量因素。各大品牌针对日渐“膨胀”的男性床品消费市场，纷纷推出了颜色和图案越来越丰富饱满的床品。

          极简主义大行其道

          现代都市的男人习惯了城市生活的快节奏，他们追求时尚，喜欢简单生活，对生活有自己的追求，所以简单的床品最适合他们。市面上除了淑女屋这类专攻女性市场的品牌，大多数床品品牌都不会给男、女划分出一个明显的界限，一般都至少有女性及中性风格两种系列的产品，而中性风格的产品往往是针对男性而设的。以埃迪蒙托、Esprit等为代表的此类产品以纯棉质地居多，丝缎等较少，一般设计简洁利落，基本不会有镶边、纽扣、缀花等不必要的修饰。在图案方面，条纹、方格、几何图案的组合运用较频繁，曲线、花朵等元素较少出现，颜色方面则多以海洋蓝、墨绿、黑、白、灰等冷色系为主基调，暖色系作为辅助。今年23岁的IT界人士David就认为男人用的床品最重要的是不能太花哨，不过也不需要太单调，简单而富于变化的床品是他的首选。

          儒雅魅力细致沉稳

          儒雅的男人往往有着细腻的情感，他们不但讲究床品的舒适度，更追求细节的完美，材质考究、颜色淡雅、花型古朴的床品让儒雅男人们的生活更加精致。以雅芳婷的真丝系列、卡撒天娇的帕拉蒙系列、雅兰的伯爵系列为代表，这类床品从面料的选择、色彩的搭配、图样的设计以及弥散的气韵，都一丝不苟，迎合了追求宁静、自在生活的男士们的追求，给他们带来最体贴、细腻的睡眠感受。纯粹的净色大底配以优雅提花、简单的田园素案、古典主义的异域风情图案，或典雅浪漫，或质朴温馨，这些设计风格不同的床上用品都有一个共同的特点——优雅得不留痕迹，自然而不做作，营造出满室的温和柔情，为沉静内敛的男人们寻到了一片净土。

          奢华风格尊贵大气

          与年轻男生的张扬个性相比，成功男士举手投足之间都流露着他们的内敛与优雅，为了彰显其至尊显赫的地位，他们选购的床品一般是顶级品质的奢华床品。这类床品以其昂贵的身价著称，拥有雍容的气质与奢华优雅的风格，无可超越的经典设计和极致优良的做工，一件床品就仿佛一件珍贵的艺术品。欧美古典主义风格与古朴厚重的简约风格常见于此类床品。欧式图案往往表现出典型的繁复式样和较多的线条装饰，代表产品是富安娜2007冬季压轴推出的年度主打诺曼底王朝，利用大面积金砂镶嵌，营造出金碧辉煌的效果，彰显成功者的光辉。而简约风格的床品拥有一种深邃而稳重的气质，图案设计一般简单直接，线条硬朗利落，适合搭配偏男性的后现代风格家居，代表产品有卡撒天娇的依芙丽娅系列、埃迪蒙托的皇室系列。

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