男性睡眠完全手册

          同床睡?

　　    亲爱的我们该不该分开睡——

　　    新鲜研究——

　　    日前，国外有科学家指出，同床而眠对男性的睡眠质量产生的影响比女性高。男性大脑活跃程度可能会因为与另一半同床而受损，当同床时，男性的睡眠规律就会被打乱。

　　    更“无辜”的是，无论他们是否与另一半，都会影响第二天大脑反应的灵活性。从事这项研究的科学家建议，如果第二天有重要的事情要做，男性比较好在前一天晚上到客房去睡而不是继续与另一半同床。

　　    那么，亲爱的———我们要不要分开睡觉呢?

　　    结婚或同居，对睡眠的要求不一样

　　    “他们不是真正的夫妻，这个因素是很重要的。”中国科学院心理所研究员罗劲通过查询资料，了解实验过程后告诉记者，原文中提到的“夫妻”，似乎并不是真正意义上的夫妻，因为他们没有结婚，也没有孩子;彼此只是同居关系。

　　    “如果这些情侣相识不久并且没有结婚，那么他们的同床而眠与那些结婚已久的夫妇肯定不一样，后者可能更加习惯也更不受影响。”罗劲表示。

　　    总之，能不能睡好觉，跟夫妻双方在一起的时间长短和习惯养成有很大关系。

　　    其实，承受能力差、心胸狭窄的人爱失眠

　　    “睡眠质量的好坏与人先天素质有关。”中国睡眠研究会理事长张景行表示。有的人对睡眠环境要求很严格，周围有些许声响就会影响睡眠。他觉得，作为夫妻，从人情道义上讲应该同床共枕，增进感情，即便是不只是躺在一起，也可以从身体的接触中得到满足。“如果分床睡，那么在这方面可能就会有所欠缺。”张景行说。

　　    张景行告诉记者，其实睡眠质量差还与性格有关。承受能力差、追求完美或者心胸狭窄的人都容易失眠。

　　    北京三博复兴医院神经外科主任栾国明对记者表示，说到影响睡眠，其实一般是男性影响女性的更多一些。因为有些男人的呼噜声非常大。但是女方一旦听惯了，如果听不到反而睡不着。

　　    自然醒就起床，别睡回笼觉

　　    要不要分开睡觉，完全看夫妻双方对睡眠的要求;但是可以通过某些手段改善睡眠方式。“人的睡眠是存在规律的”，张景行说，“一般睡觉时间应该固定在晚上10点到12点之间。12点钟以后睡觉就会影响睡眠的质量。但是，太早睡觉也不好，因为睡眠之门尚未打开。"