男性睡眠完全手册

          睡眠时间?

　　    日本前天发表的一项研究报告指出，男性每晚睡眠时间少于五个小时，肥胖的风险比较大，又因血糖较多而可能糖尿病。

　　    据联合早报网报道，报告的主要执笔人、日本大学医学院助理教授兼板佳孝说，睡眠不足，造成血液内的激素失调，从而刺激食欲。他领导的研究小组，在1999年调查2万1693名男子的情况，接着在前年做跟进研究。

　　    报告指出，如果每晚睡眠时间少于五个小时，在1999年干瘦的男子于七年后肥胖的几率，是睡眠时间超过五个小时者的1.36倍。少睡者有高血糖的几率，则是睡眠时间超过五个小时者的1.27倍。

　　    现代的都市男人，无论是为了事业，还是为了爱情都非常努力，但自己却不怎么注意睡眠。其实不然，睡眠时间对一个男人是很重要的。如果睡得好，能使你一周都精力充沛，渡过一周的好时光。

　　    以下就是一种极好的睡眠时间安排：

　　    星期一应尽量减少工作及休闲时间，睡足8小时。以保存体力，应付一周的挑战。

　　    星期二、三、四采取正常生活方式，睡眠时间以标准的6小时为准。

　　    星期五、六应尽量减少工作时间，多从事一些娱乐。睡眠时间也可缩短为4小时。

　　    星期日应睡足8小时。

　　    如此可轻松度过一周的时间，并在工作、学习、用功三者之间取得平衡。