上班族如何预防颈椎病

　　上班族一定注意如何预防颈椎病，否则的话不但会经常出现头晕头痛的情况，而且还会引起一系列的并发症。那么上班族如何预防颈椎病效果比较好呢？

　　1．睡觉时不可俯着睡，枕头不可过高、过硬或过平，以更好地预防颈椎疲劳，应注意改善不良的睡眠习惯。睡眠不是“高枕无忧”，而是“高枕有忧”。枕头使用不当也会诱发或加重颈椎疲劳。枕头的长度一般为40—60cm，外形以圆柱形或哑铃形较为适宜，以中间低，两端高的元宝形为最佳，可维持颈椎的生理曲度，缓解疲劳。

　　2．避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。由于脊椎自然退变和骨质增生．加之椎间盘的退变膨出、突出、甚至脱出，黄韧带肥厚，因此椎管相对狭窄，如果紧急刹车，导致颈椎过渡前屈后伸，尤其颈椎在后伸时，黄韧带折叠进入椎管，椎管矢状径变小，因此容易损伤脊髓，导致瘫痪等严重的并发症。