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上班没有精神怎么办

http://care.qm120.com2017-10-20 15:35:12 来源:全民健康网

关键字:上班

上班没有精神是很多人都会遇到的问题,而为了能够工作有效的进行,大家对于上班没有精神怎么办这一问题非常关注,下面我们就通过文章内容一起了解一下。

上班没有精神怎么办

有哪些能让你醒神的小技巧呢?

1、饮茶唤醒法

黑茶、绿茶、白茶都含有丰富的茶氨酸,茶氨酸能够起到类似咖啡因的刺激大脑的效果,一项研究显示受试者在饮用了茶氨酸以后其说话的速度及处理问题时候的反应能力都会有所提高,同时疲劳感也会降低。

2、午餐唤醒法

英国的一项研究发现午餐时候进食高脂肪含量的食物要比进食低脂肪含量的食物更容易引发精神萎靡和疲劳感。因为身体在消化脂肪的时候会释放一种被称为肠促胰酶肽的荷尔蒙激素,这种激素会使大脑变得迟钝。

3、刺激唤醒法

在你感觉疲劳的时候去一下洗手间,溅一些冰凉的自来水到自己的脸上,然后用双手轻拍脸部几下;研究显示这样的唤醒方法尤其适合午餐后或小睡以后来帮助身体拜托疲劳,更令人惊奇的是,如果你在小睡前先喝一杯茶然后再小睡后再使用这种方法来唤醒自己的效果几乎是立竿见影的有效。

醒神抗疲劳的饮食方法有什么呢?

1、在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水。

2、摄入富含镁的食物,保持能量。矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。

3、选择全谷类食品,有助于保持情绪稳定。碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。错过某一餐不吃会使人没有精力,想要不疲劳,补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐!

以上内容就是针对“上班没有精神怎么办”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。上班没精神和心理有关,因此大家一定要学会调节情绪。

本文来源:全民健康网 编辑:zoulijuan
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