腰腹发福是疲劳压力的危机表现

　　长期忙于工作和应酬，饮食不定，肠胃闹起了别扭：消化不良、腹胀、烧心、反酸、嗳气、大便无规律。

　　调节肠胃食疗方：茯苓大枣山药粥原料：茯苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克，红糖适量。

　　做法：大枣去核，与茯苓、山药、粳米同煮成粥，加适量红糖调味即可。此食疗药性平和，滋补脾胃，可长期服用。

　　医生建议：

　　工作再忙，也不能亏待了自己的胃，三餐饮食要定时、定量，少吃煎炸、辛辣和生冷的食物，多吃黄绿色的蔬菜，少饮酒，多吃一些含膳食纤维的食物（如玉米、燕麦、山芋），保持大便通畅。

　　职业女性中，颈椎病、肩周炎、腰腿痛的发病率格外高，这与长期坐姿不良、肌肉疲劳、缺少活动不无关系。

　　工间小操：

　　Step 1：双手叉腰，做旋颈和扭腰动作各15至20圈。

　　Step 2：自然站立，双脚分开，双手自然下垂，先将双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后将双肩慢慢放下，并自然呼吸，连续做10次。这个动作可以帮助颈部和肩部肌肉充分地放松，对于预防颈椎病和肩周炎很有帮助。

　　Step 3：十指张开伸直，然后用力握拳，重复10次，可以改善手指和腕关节的紧张状态。