腰腹发福是疲劳压力的危机表现

      简要内容：疲劳是现代人通有的状态，每天忙忙忙忙到最后也不知道自己到底都忙了什么，可是就是感觉到深深的疲惫。放心，这种疲劳综合症是满大街的人都有的，毫无疑问这不是一种健康的状态，但是暂时也不会危害到我们的生命健康，所以大多数人都采取了放任自流的态度。如果你希望自己别别人更好一点、更爱自己一点的话，那就来学学通过生活细节改善你的疲劳吧。

　　疲劳“五宗罪”缓解有新招面对工作和生活的压力，很多女人开始念叨“太累了，吃不消了”，身体开始出现疲劳症状，神经衰弱、肠胃功能弱化等。面对疲劳，真的不能无动于衷，请放慢自己的脚步，防患于未然，让疲劳和疾病之间画不上等号。

　　疲劳引发“五宗罪”

　　在正常情况下，经过紧张工作或超出身体承受能力的体力、脑力活动后，都会有疲倦感。不过如果这种疲劳感隔三岔五就会缠上你，甚至持续很长时间，就不能再称之为一般疲劳，因为它已经演变成了慢性疲劳。慢性疲劳是各种疾病的临界状态和危险因素，容易引发以下“五宗罪”。

　　一宗罪：神经衰弱持续的生理或心理疲劳均会使人精神紧张，脑功能轻度紊乱，从而引发神经衰弱，出现失眠、多梦、易醒，头部持续性钝痛、头昏脑胀，注意力涣散、记忆力减退，心悸等等症状。

　　DIY呼吸调节法：

　　1. 深呼吸法：做到深长缓慢，腹部上下起伏，注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。

　　2. 叹气法：站立或坐着深叹一口气，然后让新鲜空气自然地进入肺部。

　　3. 拍打呼吸法：直立，两手自然垂直，慢吸气，用两手掌轻打胸部各部位。

　　4. 交替呼吸法：堵住一侧鼻孔吸气，换堵另一侧呼气，反复10至30次。

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