口述：过劳死离我并不远

　　文/盈衣 图/IC

　　8月底，28岁的浙江主播梁薇在因公出差时过于疲劳突发心脏病猝死。看到这个消息的时候，每天加班到10点，已经忘记上次休息是哪天的你同情之余是否有一丝心虚和恐惧？“过劳死”离我们并不遥远

　　PART1:不做“令人尊敬的瘾君子”

　　在过劳死的人群中，有很多都是主动型的“工作狂”，他们喜欢挑战难度，对加班充满兴趣，工作简直成了特殊嗜好，按美国人的说法，这种人是“令人尊敬的瘾君子”。很多人还以自己是“工作狂”而骄傲，孰不知工作成瘾也是致命的。

　　工作狂苏菲的故事

　　苏菲是一个知名公关公司的客户总监，30岁，美貌与智慧并存。因为还没有结婚，工作是苏菲最大的寄托和乐趣。每天早上7点，她准时到达公司，从一杯不加糖的浓咖啡开始一天的工作，审阅文件、开会、会见客户，忙得团团转，经常到下午2点才想起没吃午饭，接电话的时候肯定还在写邮件。最高加班纪录是持续一个月凌晨2点后才回家。开始苏菲觉得自己肯定健康，因为她每天吃综合维他命，请广东阿姨煲汤，每周去健身房2次，还定期做养生SPA。但是渐渐地，苏菲发现自己有点不对，难得有了周末或假期，总是不舒服，郁郁，无所事事，全身难受，怎么也放松不下来。如果假期一长，更糟糕，肯定生病，不是发烧就是腹泻。去看了医生，医生说苏菲是工作疲劳造成的亚健康，胃肠紊乱、颈椎变形、抵抗力也非常低，一旦休假，紧蹦的弦来，马上就会有表现。如果再超负荷工作下去，器官就容易病变了。

　　工作狂浩立的故事

　　35岁的浩立已经有了自己的公司，他的目标是40岁退休，而现在，正是“黄金积累期”，每天工作超过15个小时，晚上经常连续3场应酬。但是浩立最近的日子很难过，因为他一直失眠。即使凌晨才回到家累得虚脱，还是睡不着，经常睁着眼睛到早晨6点再爬起来开车上班。除此之外，浩立还发现胃不大对劲，经常闷痛，心脏也不舒服，有一次居然还在家里昏倒了，医生让他做24小时心电图，结论是严重早搏。浩立开始吃中药，枫斗(一种中药)天天喝，太太每周用虫草炖鸡汤，但是完全没有好转，签字或者端酒杯，手都会明显颤抖。黑眼圈重得吓人。直到公司旅游，浩立带员工去了趟日本，没了工作电话的扰，居然在旅游车上睡了3天，回来后人人都说他气色好了不少……

　　Tips1:工作成瘾自测

　　做做下面的小测试，看看你是不是已经属于健康堪忧的“工作瘾君子”——

　　1.每天工作时间至少10小时，而且总比自己预计的时间多，为了加班可以放弃预先安排好的娱乐活动，并且完全出于自愿。

　　2.睡觉前和醒来后都会不由自主地想起当日的工作安排，盘算该如何去做。

　　3.一旦接受新的工作任务就会有莫名兴奋感。

　　4.一旦工作轻闲就容易情绪低落，并开始怀疑自己的能力和处境。

　　5.工作紧张时即使已经感觉到明显的颈椎疼痛，仍然不愿意从电脑前站起来，一定要坚持“做好再休息”。

　　如果你符合以上的2条：轻度“工作瘾君子”，有损害健康的倾向。如果你符合以上的3条：中度“工作瘾君子”，你的工作瘾肯定已经开始损害健康，只是你还没有注意到。如果你符合以上的4条：重度“工作瘾君子”，健康开始透支。如果你符合以上的5条：你上瘾已深，面临“过劳死”风险。

　　Tips2:工作狂的健康123

　　如果你已经发现自己是个加班上瘾的工作狂，那么做到下面的“123”，将可以帮助你缓解“工作瘾”，适当消除“过劳”的风险。每天锻炼1小时：每天用1小时锻炼身体，不一定要去专门的健身房，晨跑是不错的长期运动，下班时也可以选择步行。每周两晚在家：无论多么忙碌，每周都留2个晚上的时间给自己和家人。喝喝茶、逛逛街、看看电视，不求“有效率”，只要彻底放松。每天咖啡不超过3杯：很多工作狂都有狂灌咖啡的爱好，但是过量引用咖啡在提神的同时还将带来诸多健康隐患，比如心脏病、骨质疏松、胃病……

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