口述：过劳死离我并不远

　　PART2：对工作高压说“不”

　　另一些“过劳死”的受害者来自于被迫高强度工作的人群。尽管心不甘情不愿，但是上司的压榨、激烈的竞争，让你无法不选择投入更多精力更多时间在工作上。面对这样的被迫“过劳”，又该怎样说“不”？

　　说“不”秘籍：以毒攻毒

　　讲述人：文员 妮妮

　　有时候人已经很累了，很想回家睡一觉，或者好好吃一顿晚饭，但是老板站在那，要求你留下加班——这是我最痛恨的情况了。原来我是个“乖孩子”，总不敢直接拒绝老板的要求，结果是有一年的圣诞节，我发着38度的高烧独自在公司工作到凌晨2点，回家的时候赶上酒吧散场的高峰，在冷风里走了30分钟都打不到车。从那时候起我就意识到，如果再不对老板的加班要求说“不”，我肯定会害惨自己。刚开始拒绝加班的时候日子不好过，虽然每次我都尽量找到合适的借口，比如已经有重要约会或者身体不适。但是“那摩温”老板脸上还是能明显看到不快的表情，经常用更强硬的姿态要求我克服困难坚持一下。于是我决定制造点能打动老板的“不适合加班理由”。我先在公司吹风自己搬到了外环以外居住，然后在加班后打车回家时故意多绕上2圈，让单次车费直接逼近3位数，这样一个月积累下来报销的车费简直快赶上我的工资了。老板果然心疼，主动和我说“如果不是必须就不要加班”。算他识相，如果再让我加班，我都准备好了，半夜12点打电话给他请示工作去。

　　说“不”秘籍：学会放弃

　　讲述人：咨询师 Daniel

　　如果说我就是喜欢每天加班到12点，开车时不停讲电话、周六跑去公司开会，那肯定是假的，我还没那么变态。但是当初我不得不那么做，因为在我那个行业顶尖的公司里，每个人都是这么做的，我们有一套严密的考核晋升体系，你每一分钟的工作表现都会被捕捉和量化，并且成为最终的分数。每一年根据这个分数来决定一切，最高分的人晋升，分数较高的人得到加薪，最后一名则被淘汰。这个据说最初来自日本的制度具有变态的强大力量，推动每个人挑战工作极限，要么拼命上，要么做Loser，没别的路。女友最先发现我开始掉头发，朋友说我黑眼圈很重，人太瘦，而且笑起来有点神经质，最后我给妈妈钱让她有空出去玩的时候，她一边拒绝一边哭，说不能用我卖命赚的钱。我想了几天后辞职，换了家小公司重新开始。虽然在原来那家公司里能看到我的远大前程，但是我不能陪上自己的健康，还有和家人朋友幸福相处的时光。我相信放弃是最明智的。

　　说“不”秘籍：团结就是力量

　　讲述人：游戏测试员 程晓

　　我老板经常自称“IT精英”，其实我们就是个专门承担游戏测试的小私企。这个工作难度不大，但是很累人，电脑前面一坐就是10多个小时，而且不大好喝水，也不大好起来走动。时间长了，头晕、眼睛发干、颈椎也都有毛病，所以大家都不大愿意加班，希望下班后能出去活动活动休息一下。但是为了赶进度，老板总是会提加班要求。去请假吧，都会被弹回来，老板还要经常讲什么“工作热忱”、“献身精神”。有一天我收到一封邮件，是一个同事给所有人的，号召大家联合起来向公司提要求，限制每周最高加班时间，超出就让公司付4倍的工资……所有测试员都签过名的“建议书”被送到老板那里，第二天就得到答复：“支持你们的正当要求”。想不到这么容易就摆脱了无休止的加班，果然团结就是力量啊！