过劳死离我们有多远

http://care.qm120.com2009-10-09 13:52:13 来源：全民健康网

关键字：预防亚健康过劳死预防过劳死

　　人体就像一个弹簧，劳累就是外力。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会发生永久变形，免疫力大大下降，导致老化、衰竭甚至死亡。

　　张涌２４岁软件工程师

　　每天长时间对着电脑，工作的强度和压力特别大，经常觉得头晕目眩，常常记不住事情，整天都觉得腰酸背疼的。

　　谢勤２８岁销售主管

　　销售业绩，它既关系着钱也关系着我的升迁，为了它我真是在玩命。到处跑就不说了，经常陪客户吃饭才痛苦，每次都喝很多酒，你看我的啤酒肚子很像中年人吧。

　　赵恒３５岁人力资源部经理

　　压力确实太大了，我在大公司工作，加班是常事。最近一段时间头发大把大把地掉，我真担心不到４０岁就秃顶了。

　　预防过劳死专家支招

　　１．健身锻炼：现代人的工作往往静多动少，再加上酗酒，抽烟过量使得身体日益发胖，增强运动是刻不容缓的。户外运动、以及健身房里的各项运动如瑜珈、搏击操，拉丁操、跆拳道等等，都能增加心肌收缩能力，增强机体免疫力，推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除。

　　２．心理美容：烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素，是时候去做个心理美容了，它能帮助我们经常保持愉快的心情，并且能指导我们培养坚强、乐观的性格，始终保持积极向上的生活态度。能多与人沟通交流，开阔视野，增加精神活力，让紧张的神经得到松弛，也是防止疲劳症的精神良药。

　　３．调整体内循环：ＳＰＡ，利用天然的水资源结合沐浴、按摩和香薰来促进新陈代谢，达到一种身心畅快的享受，能缓解疲劳，疏通经络。刮痧，给头部刮痧能缓解疲劳，消除头疼，改善大脑供血。在睡觉前把整个脚掌刮热，则能催眠。而背部刮痧能活化细胞，延缓衰老、帮助身体排毒。芳香精油疗法，它能舒心养颜，放松减压，加速体内新陈代谢，调节人体各个系统的功能。

　　４．合理饮食：少吃油腻及不易消化的食品，要多食新鲜蔬菜和水果，如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等，及时补充维他命、无机盐及微量元素，以防止脱发、早秃的现象。

　　５．适度休息：过度疲劳与过劳死有相关性但不是直接原因，过劳死往往有一些较严重的基础病因，但过度疲劳可以使这些病因加重或是导致发病，造成不良后果。

　　６．定期体检：无论是体力劳动者还是脑力劳动者，比较好每年做一次体检，重要的是要保持体检的连续性，发现隐性疾病，防患于未然。

　　Ｔｉｐｓ过劳死十大信号

　　１．“将军肚”早现。

　　２．脱发、斑秃、早秃。

　　３．频频去洗手间。

　　４．性能力下降。

　　５．记忆力减退。

　　６．心算能力越来越差。

　　７．易怒、烦躁、难以控制自己的情绪。

　　８．注意力不集中，集中精力的能力差。