改掉饭后这些不良习惯，让你远离亚健康

      亚健康的症状有很多，如：失眠、头晕、四肢无力等，这些看似我们平常都不太在意的一些症状，他们正在悄无声息的腐蚀着我们的健康，我们一定要做好防范措施，一定要他们无处藏身。

　　对于我们的生活，我们很像知道你们是如何招上这些问题的呢？在饭后你们又是如何消遣的呢？

　　随着人们的生活水平的提高，物质生活也跟着有所提高，人们的保健意识也随着增强。很多人很喜欢在饭后吃水果，不管是在餐厅、家里吃饭都会选择在饭后进食一个水果来消化食物，其实殊不知这些都是不正确的方式。这些只会让其消化系统增加负担。

　　因为我们吃完饭之后，如果马上进食的话只会给其肠胃增加负担，并不能让其加快消化。使所以的食物一起滞留在腹中，还会导致腹部绞痛等症状。我们比较好选择在饭后两个小时左右进食，或者在饭前吃水果最佳。

　　我们在饭后饮茶和立即散步的生活方式也是错误的，我们一定要积极的纠正这些不正确的生活习惯。

　　预防亚健康需要戒除的饭后习惯：

　　饭后吃水果：很多人在吃水果上面有一个很大的误区，普遍的人会觉得在饭后吃水果是有利于消化。因为之前刚进食的食物还没有怎么消化，你就开始进食水果，只会影响它的正常消化，还会导致引发肠胃炎等症状。

　　饭后喝浓茶：饭后喝浓茶，很多人会认为是解油腻。可是在饭后饮浓茶也是会给胃部造成很严重的负担，还没有消化的蛋白质和浓茶中的单宁酸形成沉淀物，会阻碍蛋白质的吸收。长期如果选择在饭后喝浓茶，很容易引发贫血。我们一定要戒掉这样的不良生活习惯。

　　饭后吸烟：每次在餐馆里面总是能看见“腾云驾雾”一群人，总是喜欢在饭后开始抽烟，让我们都加入了吸二手烟的行列。其实在饭后吸烟，对其身体伤害是很大的。人们的肠胃蠕动量最大的时候，就是在饭后，当你在饭后吸烟的时候无疑是雪上加霜，使烟中的大量有害物质都被吸收。对呼吸道以及肠胃都是造成很大的负担。

　　饭后饮水：饭后马上饮水大大伤害肠胃的功能，使其削弱它的消化功能，从而直接引发肠胃炎等疾病。在饭后喝汽水更是不应该，汽水当中产生的旗袍只会增加胃部的负担，导致疾病胃扩张。

　　饭后开车：饭后开车是很危险的，因为在饭后胃部正在消化，血液大量集中到胃部，大脑暂时处于缺氧的状态，会直接影响到人的正常思维，可能会造成交通事故。

　　饭后唱卡拉ok：饭后ok是很多年轻最喜欢的生活方式。可是这样的方式是大大的不可取，刚进食饱的人群，胃部容量加大，血流量加快，如果此时唱歌会引起消化不良、肠胃不适等症状。建议最后在饭后1个小时左右再去唱歌。

      选择健康生活方式，给你健康身体。