春季怎么保健 饮食要有原则

　　春季吃啥可以保健呢?春季的饮食有六大原则，下面就是为你介绍的一些内容。营养平衡的饮食原则。科学食谱上的说法，春季主要就是把蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质一些物质一定要保持一定的比例，这样就可以避免饮食过量和暴饮暴食的情况，肝功能障碍和胆汁分泌异常的现象也就可以避免了。

　　春季饮食的原则

　　1、“多主少副”。

　　也就是多吃主食，少吃一些无关的副食。春天气候十分的干燥，而且气候的变化反复无常，人们如果不注意就会容易生病，所以免疫力和防御能力也会随着下降，诱发一些春季常见的疾病。此时吃一些主食就可以了，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。此外，春季还需要加强调养脾胃，而米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，能很好地保护肠胃。

　　2、春季饮食养肝为先。

　　按照医学的观点，春季养阳首先就需要先养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压和冠心病的人就是在春季养阳。春季你是否知道细菌和病毒会在这个时候大量的繁殖，肝脏具有解毒和排毒的作用，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，在春季人们的肝十分的旺盛。如果春季养生不当，就会很容易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理还是要注意养肝。

　　3、“多奶少肉”。

      每天可以多喝一些奶类，少吃肉类。春季是万物蓬勃生长和阳气生发。一年之计在于春，牛奶是全营养食品，春天多喝奶有助于人体生长和身体健康，是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高，如果你吃多了，自然就会长肉了，诱发“三高”等富贵病。

　　4、“多菜少果”。

　　即多吃蔬菜，少吃水果。春季还需要注意养肝，蔬菜含有丰富的维生素和纤维素还有矿物质，有疏通血管和肠道的不一般的作用，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它，肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量的吃。春天慢慢地暖和了，人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了人的脾胃就会受到影响。

　　5、“多水少油”。

　　季节更替带来多风和干燥的气候，身体水分的流失也就会加快。头痛(神经内科)、便秘(消化内科)、体重增加等症状都是由于春燥上火引起的。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来，喝点蜂蜜水，就可以清洗肠道和有助于排毒祛火。

　　6、茉莉花茶消春困。

　　民间早有“春宜饮花”的说法，春喝花茶，对于缓解春困有很好的效果。花茶甘凉而芳香，有利于散发积聚在体内的冬季寒邪和促进阳气生发，而且还可以使你神清气爽，使“春困”自消。

　　7、“多彩少单”。

　　即多吃五颜六色的食物，比较好不要吃颜色和口味单调的食物。在人体中，人们的口味都有很大的不同，如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。

　　8、鸡汤祛春寒。

　　春季气温反复无常，人体免疫力降低，易患感冒，此时进补汤水有助于提高免疫力、预防感冒的鸡汤。其蛋白质含量高，且易消化，易被人体吸收，有增强体力的作用。春季进补，应注重气候渐暖、人体阳气逐渐上扬的特点，以清补和柔补还有平补为原则，就有利于养阳补阳，又要温和。

　　9、蜂蜜水润春燥。

　　唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”春季多风，中医理论认为，风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，表现为咽干口渴和咳嗽还有便秘。蜂蜜味甘和性平和，有很多的葡萄糖和果糖，还有多种人体必需的氨基酸和蛋白质还有苹果酸以及维生素等成分。因此，春季最理想的保健饮品——蜂蜜。每天早晚冲上一杯蜂蜜，你的肠道也就会更加的好了，又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。