男性养生保健的常识

　　现在大部分的人都迅速的加入了养生的行列中来，无论是男性养生还是女性养生都有适合自己的养生方式。广大的男性朋友们都交接到哪些养生常识呢?下面我就带大家去了解一下。

　　1、戒烟

　　吸烟对于身体十分的不利，同时还会增加心血管病和肺癌还有呼吸器官疾病的危险。男人一旦因为“烟龄”过长而一时戒不了，就需要多吃些鱼类及胡萝卜和甜椒还有菠菜以及葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

　　2、戒油

　　男人口味是很重的，特别是爱喝酒的男人，爱吃油腻和油炸食物来下酒。不但会很容易增加体重，还会增加患血管疾病的危险。应减轻口味，吃一些清淡食物，同时也可以多吃一些植物油少吃动物油，多吃一些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。

　　3、体检

      据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长时间的如果不去医院，小病也就可以误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作的时候才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。因此，男性如果想有健康的身体，每年例行体检是保持健康的比较好方法。

　　4、如厕时间

　　男人如厕时间加长不是便秘或痔疮，而是得了前列腺炎。遇到这种情况就需要多吃一些蔬菜与水果，并多喝水。如果情况没有好转，就需要提早地去医院检查治疗。

　　5、护脑

　　男性随着年龄的渐渐增长，脑细胞也就会迅速的减少，比女性快2倍。长期以来用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不加夜班是一种保护脑子的比较好的方法，在晚上就比较好不要用脑过度。