脑力工作者该怎么才能长寿

　　现在的生活压力比较大，导致很多脑力工作者都是每天精力耗尽，长此以往，就有可能出现早衰的现象，其实对于脑力劳动者来说，“劳心”很勤，但“劳身”往往不足，所以加强体力活动是尤为重要的，正如《中外卫生要旨》所说：“劳心者，不可不劳手足。”可见运动的重要性了。

　　一般脑力劳动者坐着埋头伏案工作的时间都是很长的，有的白天坐了一天，晚上又要挑灯夜战，坐到半夜，这其实最易使人早衰的，影响身体的寿命。在 《医学入门》就强调说：“整日屹屹端坐，最是容易生死”，并谆谆告诫道：“人们徒知久行久立很伤人，而不知久卧久坐尤伤人也。”美国的教授也强调“静滞少动”其实就是早衰夭折的重要原因。为什么要这么说呢?

　　因为脑力劳动者成天埋头伏案学习或工作，颈部经常性的向前弯曲，影响血液循环的流畅，就会使脑组织容易缺少氧气和营养物质的供应，而紧张的脑力活动又需要消耗大量的氧气和营养物，所以时间久了就会感到头昏脑涨的情况，其实可以工作一小时休息10分钟站起来走走，这都是对身体很不错的方法。

　　一般在持续的紧张用脑过程中，或者在长时间用脑之后，如果没有适当的体力活动来调节，大脑的疲劳就很难以消除。久而久之的话，就会引起大脑的功能比较紊乱，最常见的就是神经的衰弱：经常就会感觉头昏头痛，失眠多梦，记忆力下降的情况，注意力不集中，食欲不振，甚至情绪比较低落，心烦意乱，疲惫不堪，根本难以坚持正常的学习和工作。

　　如果长期过度紧张的脑力劳动，且又缺乏必要的体力活动，其实也是高血压病、冠心病、胃及十二指肠溃疡病的重要发病原因，所以有人将这类疾病称为“运动缺乏病”。

　　因此，“劳心”的知识分子必须要特别注意“劳手足”才行。

　　古往今来，善于用脑者，无不是很注重体力劳动与体育运动。

　　就拿孔子来说：孔子教授弟子，不仅授以诗、书、礼、乐，而且传授射箭和驾车的技术，还经常带领学生到广阔的大自然中去郊游和登山。其实他最赞赏的是在春季三月，穿上春装，陪伴老友，带上孩子，到河边去洗澡，到山上去吹风，然后咏诗、唱歌。这位用脑极勤的思想家和教育家，在那“人生七十古来稀”的时代，却能年逾古稀，显然与他在“劳心”之后，又善于“劳手足”密切相关的。

　　其实健康长寿的诀窍就是：们在紧张用脑的间隙，应当穿插体力的活动才行。比较好能够养成每天到户外锻炼的习惯，无论做操、打拳、跑步都行。饭后出门散步的话，也是非常行之有效的方法。利用星期天、节假日迈开双脚，出外郊游，更能够很好的放松身心，活动筋骨，增强体质，对身体是十分有益的。

    生命就在动与静的结合，才是长寿根本之道啊！