OL缓解疲劳四式

　　和合首府(坐式功)

　　1.坐直，将手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。

　　2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。

　　3.吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。

　　小贴士：一般可来回做6次，可视个人身体状况来调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急

　　拍胯

　　1.膝盖要自然上下晃动，如同平甩。

　　2.用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口(即胯)。

　　小贴士：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。

　　以上就是ol缓解压力和疲劳的四招，不要在让没时间成为你不锻炼的借口，运动下身体，才能工作起来更有效率。