初春 白领如何给脑子加满油

　　办公室内要多做头部和肩部运动

　　当然啦，作为白领，办公桌椅是我们的“职责所系”，是又怕又爱之物，很多职业病就是拜这些办公桌椅所赐。我们更需要化腐朽为神奇，好好利用一下我们的办公室。下面介绍一些简便易行的锻炼方法，适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。

　　其中一至四节头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，减轻脑动力不足，同时可以保持健美姿态，也是防止颈椎病的有效手段。

　　头侧屈，头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。

　　头俯仰，头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

　　头绕环，头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

　　肩耸动，肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。