初春 白领如何给脑子加满油

　　春暖花开，本是万事万物萌芽的季节，可是很多白领却陷入了“脑动力不足门”，不是干活没气力，就是精神萎靡不振，不仅工作效率降低，还可能引来领导的不快。如何解决这一难题呢？且听专家慢慢解说！

　　腰带衣服穿太紧，会让脑动力不足

　　首先，从感觉器官上说，眼耳鼻喉这些器官最容易受到如噪音、难闻气味等因素的干扰，而这些情况都会分散大脑的注意力；同时光线弱也会促进睡眠激素，不利于大脑的正常运转；并且如果你的腰带、衣服穿的太紧也同样会阻碍呼吸，使脑供养不足导致效率下降。

　　其次，再说说我们的一天三餐，人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，举个例子，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。

　　早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。午餐是一日中主要的一餐，俗话说“中午饱，一天饱”。白领族为少劳力的工作群在选择午餐时，可选简单一些的清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部分海产植物做为午餐的搭配。而晚餐由于比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。

　　而饱腹或空腹也都对脑动力有着千丝万缕的联系，饱腹时大脑血流量会减少，而空腹会令血糖降低，使人的思维能力和判断力下降。最后，喝酒、吸烟和喝咖啡，久坐、缺乏运动这些生活习惯也会对脑动力产生作用。酒精或者也会麻醉中枢神经系统，造成大脑活动迟缓；而尼古丁会造成大脑皮层神经细胞的凋亡；久坐不运动会令血液流通不畅，大脑供血不足。 

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