13个适合上班族的保健小动作

　　8.手臂牵引：双臂过头，扶住墙壁或办公桌向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。

　　9.搓肚：手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。

　　10.腹式深呼吸：平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。

　　11.提肛：缩起，放松，可防止痔疮等疾病。

　　12.走动：起身走动一下，比如上厕所去离自己最远的那间(可以上下楼奔波再好不过)，部门沟通尽量走去身边说，少用电话和聊天工具。

　　13.爬楼梯：不坐电梯，上下楼梯独自完成。

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　　日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。[[了解健康的生活方式请进入：保健频道]]