不做“脑残人”！网上最热提高IQ的三大攻略

　　攻略2 愈吃愈聪明

　　头脑重量虽只占体重约2%，消耗的能量竟占了全体的18%！为了使脑部中的神经传达更为顺畅，主要能量来源葡萄糖，与矿物质、氨基酸、维他命群等，都不可或缺。充分补充营养才能发挥100%的脑力！食物过油、过甜或饮酒过量等，都会使你变笨！

　　早餐一定要吃

　　能量的主要来源：葡萄糖，在人体内只能储存约12小时。起床时，体内的能量通常呈现不足，如果不吃早餐，脑部会缺少能量来活动！早饭后2小时，血液中的葡萄糖浓度会逐渐提升，活化神经细胞的物质增加，帮助提升记忆力与脑部全体机能。有重要工作或考试的你，早餐是绝对不能省的喔！

　　香蕉、牛奶安定心情

　　每天事情都做不完，上层给的压力超大，所以心情不好，对工作也提不起劲？左右你情绪的原因，或许是因为脑中负责传送情报的血清素已经逐渐减少，导致容易陷入忧郁与失落感之中。不妨可以藉由香蕉、牛奶来补充血清素，就不会整天摆臭脸喔！

　　多吃深海鱼

　　沙丁鱼、秋刀鱼、鳕鱼等青鱼类中，富含EPA、DHA脂肪酸。 EPA脂肪酸主要作用在红血球与血小板中清澈血液。 DHA脂肪酸，能帮助脑部与神经组织的发育喔！

　　坚果、大豆制品带给脑部活力

　　神经传达物质—”乙胆碱“，能使脑部情报传达更顺利，有”脑中的润滑油“之称。虽然无法直接由食物中摄取，但坚果与大豆制品中富含的”卵磷脂“，可以直接在体内转变为乙胆碱。感到疲累时，不妨来几颗花生或喝杯豆浆，能帮助头脑迅速恢复活力喔！

　　日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。[[了解健康的生活方式请进入：保健频道]]