春季养好肝 远离多种疾病

　 春季对应着的是人体中的肝脏位置，所以春季养好了肝，可以预防多种疾病，这一整年生病都会比较少，所以大家赶快来养肝吧。

　　《内经素问·四气调神大论》指出，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”；春季养生必须顺应春天阳气升发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。

　　早起助阳气升发

　　提到春天养生，应先“主藏血”，也就是肝脏必须要藏存足够的血液，以调节全身；另一个“主疏泄”，则是要让血液能顺畅流通至身体各处。因此，在心情上要乐观愉快、心胸开阔，戒暴怒及忧郁；在睡眠上，主张早起，克服睡懒觉，有助生阳之气升发，以利气血循环。

　　运动更是重要，比较好是全身性方式，散步、快走、体操、打太极拳等，都很适合。比方快走能使下半身筋骨充分活络，上半身则可搭配体操或太极拳，上下合一，才是好的运动，也才能持之以恒。

　　春季比较适合缓慢的运动，如太极、慢跑、五禽戏等等。对于，球类运动运动量大，易造成筋骨伤害，不适合作为从一而终的休闲运动。

　　运动时间也得留意，春天较冬天暖和，但气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，清晨气温低，血管易收缩，尤其是老人家，因此建议傍晚夕阳西下时，择一处树多氧气自然多的地方，便可进行。

　　在衣着上，春天不宜马上换掉厚衣，特别是年老体弱者，减脱冬装更应审慎，不可骤减；《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，既养阳又收阴。

　　搭配饮食，可护体内阳气，以防寒气入侵。寒冷的冬季，再加上春节时期的大鱼大肉，活动量又少，体内很容易有积滞；到了春天，宜多吃辛味助阳的食物，避开酸性具收敛作用的食材。

　　蔬菜可选带有辛味的葱、香菜、香椿、韭菜、菠菜、山药等，搭配的牛肉、鲫鱼、黄鳝、鸡肝则是很好的肉食来源，推荐有助升阳的料理为韭黄炒羊肝，养肝食疗则为当归猪肝。

　　春光暖背强筋骨

　　伴随着春天的阳光，暖背养生可补阳气，《黄帝内经》指出，“言人身之阴阳，则背为阳，腹为阴。”也就是当吹来寒风，身体自然反应是背部抵挡，再加上背部有督脉、膀胱经等经脉，透过暖背，能增强肌肉、强健筋骨。

　　大家一定要掌握好这个季节，让肝脏调理到健康，而一些肝病患者也能趁这个机会治愈病情，让我们一起将养肝进行到底吧。