秋季减肥技巧大公开

　　这个干燥寒冷的秋季同样可以让我们快速减肥，秋季减肥的方法很多同时也十分的简单可行，一段时间的坚持后你便可以发现明显的减肥成功。在各种秋季减肥方法中，以下几种是最有效也是最方便的：

　　1.热水浴

　　很多人经常会因为秋冬季寒冷的天气而懒于洗澡，专家提醒提醒如果因为天气寒冷不洗澡的话，不但会导致毛囊炎的出现，同时也会导致脂肪堆积从而导致肥胖。而在秋冬季节经常性的热水澡不但能够让我们的手脚不再冰冷，同时还可以避免脂肪堆积从而预防肥胖，同时还具有很好的减肥作用。相信很多人都不知道洗热水澡也有功效，这是由于热水澡可以加快体内的新陈代谢。

　　因此在秋冬季节洗澡的时候不妨将水温适当的调热一点，这样减肥的效果会更加的明显，而且疲劳忙碌一天后洗一个热水澡，还可以帮助我们快速的缓解疲劳。

　　2.晒太阳

　　寒冷的秋冬季节，这个时候很多人都喜欢晒太阳，专家指出在秋冬季节经常晒太阳不仅可以帮助我们提高身体抵抗力以及杀菌消毒，同时还具有非常有效的减肥作用。这也是秋季减肥中最方便的一种减肥方法，虽然说说秋冬的太阳也是懒懒的，但也是一个绝对不能错过的减肥好机会。晒太阳之所以能够减肥是因为它能唤醒你身体的一些因为秋冬到来而沉睡的机能，同时还可以让罢工的部位活动起来。

　　而且经常晒太阳还可以有效的促进新陈代谢，进入秋冬季后我们人体的新陈代谢会逐渐的减慢，这个时候再加上不运动，因此导致脂肪大量的堆积。所以在秋冬季，不妨用晒太阳这种最享受的方法来轻松减肥吧。

　　3.快走

　　进入秋冬季后由于寒冷的天气，这个时候大家的户外运动越来越少，再加上这个时候的大鱼大肉饮食，长期如此势必会导致脂肪堆积从而导致肥胖。尤其是以腰部以及大腿部脂肪堆积的情况更加的严重，第二年春天你就会发现身材走形的有多么严重。因此专家提醒，在这两个寒冷的季节里，应该适当的增加一些户外运动，其中快走就是最简单有效的减肥方式。

　　你可以和宠物或者是家人朋友比赛竞走，不但可以有效的促进体内多余脂肪以及热量的消耗，同时还可以呼吸一下新鲜空气。快走的时候比较好是以每分钟100-120步的速度来要求自己，这样不但可以减肥同时还能够增强身体抵抗力。