秋季头发干燥怎么办

　　由于秋季气候的干燥，因此很多人在秋季很容易出现有头发干燥的情况，因此这个时候头发干燥怎么办的问题受到了很多人的关注。在头发干燥怎么办的问题上，专家提醒，除了要注意保护头发之外，同时还要注意多补充些营养。

　　1.鲑鱼

　　鲑鱼是我们平时生活中比较常见的一种鱼类，而其中所富含的营养也非常的丰富，经过研究发现，在鲑鱼中含有大量丰富的w-3脂肪酸、优质蛋白、维生素b-12和铁离子等营养物质，这些都非常有利于头发的健康。尤其是其中所含有的w-3脂肪，这种营养物质是保持头皮健康的必需成分，如果人体中长期缺乏这种营养物质的话势必会导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。

　　因此补充w-3脂肪酸对干燥的头发而言非常重要，那么素食主义者怎么办?专家提醒，每天只需要食用1-2汤匙富含w-3脂肪酸的亚麻子，同样具有滋养头发以及头皮的功效。

　　2.蚌

　　在所有的水产品中，蚌是我们生活中比较常见的一种，一直以来很多人都知道出蚌具有壮阳的功效，其实自古以来蚌更加被人们用来护发。而蚌之所以具有如此有效的壮阳以及护发的功效，是由于在蚌中含有一种丰富的营养物质——锌。锌是一种强有力的抗氧化剂，补充这些营养物质不仅可以起到壮阳的功效，同时还能够有效的提高男性的精子质量以及数量，从而提高男性的生育能力以及性功能。

　　但并不是每个人都能经常吃到蚌，对于这部分人群而言，在平时生活中多吃些全麦(谷)类食物同样可以有效的滋养头发以及补肾壮阳。除此之外还有各种各样的坚果以及牛肉、羊肉，在这些食物中都富含有大量的锌，可有效的缓解干燥的头发。

　　3.深绿色蔬菜

　　对于一些头发经常出现干燥、分叉、发黄等情况的人群而言，在平时生活中就应该多吃些深绿色的蔬菜，这些蔬菜中所含有的营养物质可有效快速的缓解这些头发问题。比如像菠菜、绿花椰菜和唐莴苣等，这些蔬菜中所含有的营养成分都能够帮助我们很好的滋养头发。尤其是菠菜中所含有的维生素a和维生素c等营养物质，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。

　　除此之外在这些深绿色的蔬菜中，还含有大量的抗氧化物质，比如像维生素c以及维生素e等，经常食用不仅具有很好的护发功效，同时还能够帮助我们更好的提高头发的质量。因此在头发干燥怎么办的问题上，这些深绿色的蔬菜都是必不可少的。